8 prirodnih lijekova za rješavanje migrene + dijetni savjeti

Migrena pogađa svakog 1 od 10 pojedinaca. Utvrđeno je da je prevalencija veća kod žena i studenata te studenata (1). Da, migrena je doista često stanje i njezini simptomi nisu ništa manje od noćne more za one koji pate od nje.

Jeste li među onima koje boli glava od okidača poput stresa, preskakanja obroka ili konzumiranja alkohola? Pogoršavaju li se simptomi nakon napornih aktivnosti i prate li ih osjećaji mučnine i povraćanja? Tada postoji velika vjerojatnost da imate migrenu. Da biste saznali više o migreni, kao i o mogućnostima liječenja, pročitajte dalje.

Sadržaj

• Što je migrena?
• Vrste migrene
• Znaci i simptomi
• Što uzrokuje migrenu?
• Migrena vs. Glavobolja
• Dijagnoza
• Medicinski tretmani
• Kućni lijekovi za smanjenje simptoma migrene
• Dijetni savjeti za migrene
• Savjeti za prevenciju

Što je migrena?

Migrene su ponavljajuće ozbiljne glavobolje koje mogu biti popraćene ili im prethode senzorni znakovi upozorenja. Glavobolja uzrokovana migrenom može trajati satima ili čak danima. Obično je posljedica senzornih smetnji, a često zahvaća jedan dio glave.

Oni u dobnoj skupini od 15 do 55 godina vjerojatnije će razviti migrenu.

Migrene su dvije vrste. Ova se klasifikacija temelji na tome doživljava li pojedinac neke smetnje osjetila (aure) ili ne.

Vrste migrene

1. Migrena s aurom

U mnogih osoba koje pate od migrene, aure ili poremećaji osjetila djeluju kao znak upozorenja na nadolazeću glavobolju.

Uobičajeni učinci aure su:

• Zbunjenost i poteškoće u govoru
• Percepcija neobičnih svjetlucavih svjetala ili cik-cak linija u vidnom polju oko vas
• Prazne mrlje ili slijepe točke u vidu
• Osjećaj igle u bilo kojoj ruci ili nozi
• Ukočenost u ramenima, nogama ili vratu
• Osjetivši neugodne mirise

Evo nekoliko neobičnih simptoma povezanih s migrenom koje ne treba zanemariti:

• Jaka glavobolja koja je neobična
• Poremećaji vida, poznati i kao očna ili oftalmološka migrena
• Gubitak senzacija
• Govorne poteškoće

2. Migrena bez aure

Migrena koja se dogodi bez senzornih smetnji ili aura odgovorna je za 70-90% slučajeva.

Ovisno o okidaču, migrene se mogu klasificirati u mnoge druge vrste poput:

• Kronična migrena - ovaj tip izaziva migrensku glavobolju više od 15 dana u mjesecu.
• Menstrualna migrena - napadi migrene javljaju se u obrascu koji je povezan s menstrualnim ciklusom.
• Hemiplegična migrena - ovaj tip uzrokuje privremenu slabost na bilo kojoj strani tijela.
• Trbušna migrena - ova se migrena javlja zbog nepravilnog funkcioniranja crijeva i trbuha. Česta je u djece mlađe od 14 godina.
• Migrena s moždanom aurom - ovo je rijetka vrsta koja uzrokuje neurološke simptome poput pogođenog govora.

Vestibularna migrena i bazilarna migrena ostale su rjeđe vrste migrene.

Kao što vidite, nisu sve migrene iste. Međutim, nekoliko tipičnih simptoma povezanih s migrenom razmatrano je u nastavku.

Znaci i simptomi

• Umjerena do jaka glavobolja koja se može pojaviti na jednoj strani glave
• Jaka pulsirajuća bol
• Povećanje boli tijekom bilo kakve tjelesne aktivnosti ili naprezanja
• Nemogućnost obavljanja svakodnevnih poslova
• Mučnina i povračanje
• Povećana osjetljivost na zvuk i svjetlost koji mogu djelovati kao okidači

Nekoliko drugih simptoma koji mogu biti povezani s migrenom uključuju promjene temperature, znojenje, proljev i bolove u trbuhu.

Iako točan uzrok migrene još nije poznat, sumnja se da je uzrokovan abnormalnom aktivnošću u mozgu. Obiteljska povijest bolesti može pojedinca učiniti vrlo osjetljivim na okidače. Uobičajeni čimbenici za koje se vjeruje da potiču migrenu navedeni su u nastavku.

Što uzrokuje migrenu?

• Hormonske promjene
• Trudnoća
• Emocionalni okidači poput stresa, tjeskobe i depresije
• Fizički uzroci poput umora, nedostatka sna, napetosti u mišićima, lošeg držanja tijela i prenaprezanja
• Mlazno zaostajanje
• Nizak nivo šećera u krvi
• Alkohol i kofein
• Neredoviti obroci
• Dehidracija
• Lijekovi poput tableta za spavanje, kontracepcijskih tableta i lijekova za zamjensku hormonsku terapiju
• Okolni okidači poput treperenja svijetlih zaslona, ​​jakih mirisa, rabljenog dima i glasnih zvukova

Svi ovi čimbenici mogu povećati rizik od razvoja migrene.

Ljudi često brkaju migrenu sa slučajnom glavoboljom. Stoga je potrebno znati razliku između njih dvoje.

Migrena vs. Glavobolja

• Možda se neće dogoditi u prepoznatljivom obrascu.
• Bol povezana s glavoboljom koja nije migrena obično je kronična i postojana.
• Osjeća se kao pritisak ili stezanje u glavi.
• Simptomi se ne mijenjaju tjelesnom aktivnošću.

• Većinom se to događa na određeni način.
• Pojavljuje se daleko rjeđe u usporedbi s ostalim tenzijskim glavoboljama.
• Osjeća se poput pulsirajuće boli na boku glave.
• Simptomi se obično pogoršavaju tjelesnom aktivnošću.

Dijagnoza

Vaš će liječnik vjerojatno dijagnosticirati migrenu na temelju vaše povijesti bolesti, simptoma i fizičkog, ali i neurološkog pregleda.

Međutim, ako su vaši simptomi neuobičajeni ili složeni, liječnik vam može predložiti sljedeće testove kako bi isključio druge komplikacije:

• Krvni test za testiranje problema s krvnim žilama ili traženje infekcija
• Magnetska rezonancija (MRI) za traženje tumora, moždanih udara ili unutarnjeg krvarenja u mozgu
• Kompjuterizirana tomografija (CT) za dijagnosticiranje tumora ili infekcija
• Kičmena moždina ili lumbalna punkcija ako se sumnja na infekciju, krvarenje u mozgu ili neko drugo osnovno zdravstveno stanje

Od sada nema lijeka za migrene. Medicinski tretmani obično su usmjereni na upravljanje simptomima kako bi se spriječio potpuni napad migrene.

Medicinski tretmani

Medicinski tretmani migrene mogu obuhvaćati:

• Lijekovi protiv bolova bez recepta poput Naproksena i Ibuprofena
• Metoklopramid za liječenje simptoma mučnine i povraćanja
• Primjena botulinskog toksina
• Kirurška dekompresija

Posljednje dvije kirurške mogućnosti traže se samo kad tretmani prve linije usmjereni na ublažavanje simptoma migrene ne djeluju.

Slijede neke prirodne alternative koje mogu pomoći u smanjenju težine simptoma migrenskog napada.

8 kućnih lijekova za smanjenje simptoma migrene

1. Esencijalno ulje
2. Hladni (ili vrući) oblog
3. Masaža
4. Vitamini
5. Đumbir
6. Zeleni čaj
7. Omega 3
8. Akupresura

8 prirodnih lijekova za smanjenje migrene

1. Eterična ulja

a. Ulje lavande

Shutterstock

Trebat će vam

• 3 kapi ulja lavande
• Difuzor
• Voda

Što morate učiniti

1. Dodajte tri kapi ulja lavande u difuzor napunjen vodom.
2. Uključite difuzor i udahnite difuznu aromu.
3. Također možete pomiješati kap ulja lavande s bilo kojim nosačem ulja i nanijeti ga na sljepoočnice.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti 1 do 2 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Ulje lavande ima protuupalna i analgetička svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju migrenske glavobolje (2). Također može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, dvaju uobičajenih pokretača napada migrene.

b. Ulje kamilice

Shutterstock

Trebat će vam

• 3 kapi ulja kamilice
• 1 žličica kokosovog ulja ili bilo kojeg drugog nosača ulja

Što morate učiniti

1. Pomiješajte tri kapi ulja kamilice u žličici kokosovog ulja.
2. Dobro promiješajte i nanesite ga na sljepoočnice.
3. Alternativno, aromu kamilice možete udisati i difuzorom.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete raditi 2 do 3 puta dnevno dok ne primijetite poboljšanje glavobolje.

Zašto ovo djeluje

Potencijalna protuupalna svojstva ulja kamilice koja ublažavaju bol mogu se koristiti za ublažavanje simptoma migrene (3).

2. Hladni (ili vrući) oblog

Shutterstock

Trebat će vam

Paket leda ili oblog

Što morate učiniti

1. Stavite oblog s ledom ili oblog na bočnu stranu glave.
2. Držite ga tamo 15-20 minuta.
3. Također možete staviti hladni oblog na vrat radi veće učinkovitosti.
4. Alternativno, možete primijeniti vrući oblog ili čak izmjenjivati ​​toplotnu i hladnu terapiju.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti 1 do 2 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Hladni i vrući oblozi već se godinama koriste za liječenje raznih vrsta bolova. Protuupalna, otupljujuća i ublažavajuća bol hladnih i vrućih obloga može učiniti čuda za migrenske glavobolje (4).

3. Masaža

Shutterstock

Utvrđeno je da je masažna terapija učinkovita za one koji pate od migrene. Međutim, važno je da masažu odradi profesionalno. Masaža vrata, kralježnice i gornjeg dijela prsnog koša može učiniti čuda u smanjenju boli povezane s migrenom (5).

4. Vitamini

Shutterstock

Ovisno o vrsti migrene od koje patite, konzumacija određenih vitamina također može pomoći u smanjenju simptoma.

Iako kompleks vitamina B može pomoći u ublažavanju simptoma migrene s aurom, vitamini E i C mogu biti učinkoviti u liječenju menstrualne migrene koja je povezana s povećanom razinom prostaglandina (6).

Povećajte unos hrane bogate ovim vitaminima kako biste se nosili sa stanjem. Hrana bogata vitaminom B je riba, jaja, perad, mlijeko i sir. Hrana bogata vitaminom E uključuje orašaste plodove, sjemenke suncokreta i biljna ulja, a hrana bogata vitaminom C uglavnom uključuje agrume i zeleno lisnato povrće. Posavjetujte se s liječnikom ako planirate uzimati dodatne dodatke za ove vitamine.

5. Đumbir

Shutterstock

Trebat će vam

• 1-2 centimetra narezanog đumbira
• 1 šalica vruće vode

Što morate učiniti

1. Dodajte centimetar ili dva đumbira u šalicu vruće vode.
2. Strmo 5 do 10 minuta i procijedite.
3. Popijte topli čaj od đumbira.
4. Možete i žvakati malo đumbira ako se možete nositi s njegovim jakim okusom.

Koliko često biste to trebali raditi

Čaj od đumbira možete piti 2 do 3 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Đumbir posjeduje impresivna protuupalna i ublažavajuća svojstva. Njegov oralni unos može pomoći izvršiti abortivni učinak na migrensku glavobolju bez nuspojava koje su često povezane s drugim ljekovitim lijekovima (7).

6. Zeleni čaj

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žličica zelenog čaja
• 1 šalica vruće vode

Što morate učiniti

1. Dodajte žličicu zelenog čaja u šalicu vruće vode.
2. Strmo 5 do 7 minuta i procijedite.
3. Popijte topli čaj.

Koliko često biste to trebali raditi

Zeleni čaj možete piti dva puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Zeleni čaj ima analgetička i protuupalna svojstva (8). Ova svojstva mogu pomoći u ublažavanju simptoma migrene.

7. Omega-3

Shutterstock

Trebat će vam

250-500 mg omega-3

Što morate učiniti

1. Dnevno konzumirajte 250-500 mg hrane bogate omega-3.
2. Uključuju masnu ribu, soju, chia sjemenke, laneno sjeme i orahe.
3. Također možete uzimati dodatne dodatke za ovu hranjivu tvar nakon savjetovanja s liječnikom.

Koliko često biste to trebali raditi

U svoju dnevnu prehranu uvrstite male količine hrane bogate omega-3.

Zašto ovo djeluje

Upala je jedan od glavnih uzroka migrene. Protuupalna svojstva omega-3 pomažu u tom pogledu. Stoga je unos omega-3 značajna alternativna terapija kada je riječ o liječenju migrenskih glavobolja (9).

8. Akupresura

Shutterstock

Akupresura je alternativna medicinska tehnika, a njezin je princip sličan principu akupunkture. Cilj mu je pokretati određene točke pritiska u tijelu kako bi se pomoglo smanjiti bol i stres. Akupresuru obično provode oni koji su za to certificirani. Također može dobro funkcionirati u ublažavanju nekoliko simptoma povezanih s migrenom, poput mučnine (10), (11).

Ovi lijekovi zasigurno će smanjiti ozbiljnost simptoma. Također možete unijeti nekoliko promjena u prehrani koje će vam pomoći u oporavku od migrene.

Dijetni savjeti za migrene

Konzumirajte svježe voće, povrće i nemasno meso. Hrana bogata omega-3 poput lososa, lanenog sjemena, maslinovog ulja i oraha također može pomoći u smanjenju upala u tijelu.

Prerađena hrana čvrsto je povezana s migrenom - stoga ih je bolje izbjegavati.

Dehidracija je još jedan uobičajeni pokretač migrene. Dakle, također je važno održavati se dobro hidratiziranima.

Nekoliko zdravih namirnica također je povezano s migrenom. Stoga ograničite konzumaciju ove hrane:

• Agrumi
• Orašasti plodovi
• Grah
• Kultivirani mliječni proizvodi

Kofein ima svojstva ublažavanja boli. Ako se konzumira umjereno, može pomoći onima koji imaju blagu migrensku glavobolju. Međutim, ako netko pretjera s konzumiranjem kofeina, povećan je rizik od simptoma ustezanja kofeina, koji uključuju tjeskobu i glavobolju. Dakle, ili izbjegavajte ili ograničite unos kofeina.

U nastavku su navedeni neki savjeti za prevenciju koji mogu pomoći u upravljanju simptomima migrene.

Savjeti za prevenciju

• Redovito vježbajte ili vježbajte jogu kako biste upravljali stresom.
• Ostanite hidratizirani.
• Dovoljno se odmorite i nemojte se pretjerivati.
• Lijepo spavaj.
• Držite razinu težine i stresa pod kontrolom.

Migrene su daleko gore od glavobolje od napetosti i samo oni koji pate od njih znaju koliko mogu biti bolni. Lijekovi i savjeti raspravljeni u ovom članku mogu vam pomoći u upravljanju simptomima i spriječiti potpuno napad migrene.

Što radite s migrenom? Imate li ikakvih home lijekova? Podijelite ih s nama u odjeljku za komentare u nastavku.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Kada posjetiti liječnika zbog migrene?

Odmah potražite liječničku pomoć ako imate:

• slabost ili vrtoglavicu

• zbunjenost

• probleme s govorom

• probleme s

vidom • glavobolje koje vas neprestano bude usred noći

• tri ili više glavobolja svaki tjedan

• glavobolje koje se pogoršavaju svakim danom

• Zahtjev za uzimanjem tableta protiv bolova gotovo svaki dan

Koliko dugo može trajati migrena?

Obično je poznato da migrenske glavobolje traju negdje između 4-72 sata, a njihova pojava može varirati od nekoliko puta tjedno do samo jednom godišnje.

Reference

1. "Migrena pogađa 1 od 10 ljudi širom svijeta s nedavnim porastom: sustavni pregled i metaanaliza studija utemeljenih u zajednici u kojima je sudjelovalo 6 milijuna sudionika" Journal of Neurological Sciences, Američka nacionalna medicinska knjižnica
2. „Esencijalno ulje lavande u liječenju migrenske glavobolje: placebo kontrolirano kliničko ispitivanje“ Europska neurologija, Američka nacionalna medicinska knjižnica
3. „Potencijalni učinak i mehanizam djelovanja lokalnog ulja kamilice (Matricaria chammomila L.) na migrensku glavobolju: medicinska hipoteza“ Medicinske hipoteze, Američka nacionalna knjižnica medicine
4. "Terapija prehladom u bolesnika s migrenom: otvorena, nekontrolirana, pilot studija" Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima, Američka nacionalna medicinska knjižnica
5. „Smanjenje trenutne boli u migrenskoj glavobolji nakon masaže vrata i kičmene manipulacije“ Međunarodni časopis za terapijsku masažu i kičmenu manipulaciju, Američka nacionalna knjižnica medicine
6. „Dodatak vitamina kao mogući profilaktički tretman protiv migrene s aurom i menstrualne migrene“ BioMed Research International, Američka nacionalna medicinska knjižnica
7. "Đumbir (Zingiber officinale) u migrenskoj glavobolji", časopis za etnofarmakologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica
8. „Procjena protuupalnih i analgetičkih učinaka zelenog čaja (Camellia sinensis) na miševima“ Acta Cirúrgica Brasileira, Američka nacionalna medicinska knjižnica
9. “Molekularni mehanizmi omega-3 masnih kiselina u migrenskoj glavobolji” Iranski časopis za neurologiju, Američka nacionalna knjižnica medicine
10. „Akupresura u kontroli mučnine povezane s migrenom“ Neurološke znanosti, Američka nacionalna medicinska knjižnica
11. "Učinak akupresure i okidačkih točaka u liječenju glavobolje: randomizirano kontrolirano ispitivanje" American Journal of Chinese Medicine, Američka nacionalna medicinska knjižnica