Probavne smetnje su zdravstveno stanje koje se naziva i dispepsija. Ovo stanje često uzrokuje bol ili nelagodu u želucu i povezano je s poteškoćama u probavi hrane. Probavne smetnje mogu dovesti do mučnine, nadutosti i osjećaja pečenja. Pomaknite se prema dolje da biste saznali više o nekim prirodnim lijekovima za rješavanje problema s probavom, uzrocima i onome što možete jesti za olakšanje.

Što uzrokuje probavne smetnje?

Nezdrava prehrambena navika glavni je uzrok probavne smetnje. Međutim, postoji nekoliko drugih uzroka koji mogu dovesti do dispepsije. Oni uključuju:

• Prejedanje
• Jesti začinjenu i masnu hranu
• Ležanje odmah nakon obroka
• Pušenje
• Piti alkohol
• Određeni lijekovi poput aspirina i ibuprofena
• Medicinska stanja poput refluksne kiseline, karcinoma želuca, abnormalnosti gušterače ili peptičnih čireva

Iako su nadutost i mučnina česti simptomi loše probave, mogu se pojaviti i drugi simptomi ako imaju probavne smetnje. Neki od simptoma navedeni su u nastavku.

Znakovi i simptomi probavne smetnje

• Povraćanje
• Žgaravica
• Iznenadni osjećaj sitosti tijekom obroka
• Osjećaj žarenja u želucu
• Osjećaj grizenja u želucu
• Podrigivanje
• Krv u povraćanju
• Gubitak težine
• Poteškoće u gutanju
• Crna stolica

Ovi su simptomi jasan znak da imate probavne smetnje. Međutim, ne morate brinuti. Probavne smetnje možete liječiti, pa čak i spriječiti, uz pomoć nekih jednostavnih i učinkovitih kućnih lijekova koji su navedeni u nastavku.

Kućni lijekovi da biste se riješili probavnih smetnji

1. Soda bikarbona

Vjeruje se da je soda bikarbona prirodni antacid. Može pomoći u liječenju probavnih smetnji neutraliziranjem želučane kiseline. Međutim, ne postoje znanstvena istraživanja koja podupiru ovu tvrdnju.

Trebat će vam

• 1/2 žličice sode bikarbone
• 1/2 čaše tople vode

Što morate učiniti

1. Dodajte pola žličice sode bikarbone u pola čaše vode i dobro promiješajte.
2. Konzumirajte ovu smjesu.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 2-3 puta dnevno tijekom nekoliko tjedana.

Oprez: Ne smijete unositi sodu bikarbonu ako se osjećate sito nakon obroka.

2. Jabučni ocat

Jabučni ocat sadrži octenu kiselinu (1). Octena kiselina je slabija kiselina u odnosu na solnu kiselinu. Ova octena kiselina u ACV-u može pomoći u puferiranju razine kiselosti u želucu.

Trebat će vam

• 1-2 žličice jabučnog octa
• 1 čaša vode

Što morate učiniti

1. Pomiješajte jednu do dvije žličice jabučnog octa u čaši tople vode.
2. Dodajte malo meda ako je okus prejak po vašem ukusu.
3. Konzumirajte ovo rješenje.

Koliko često biste to trebali raditi

Konzumirajte ovu otopinu 1-2 puta dnevno.

3. Eterična ulja

(a) Eterično ulje limuna

Eterično ulje limuna pokazuje antibakterijska i detoksikacijska svojstva (2). Ova svojstva mogu pomoći u čišćenju probavnog sustava i u liječenju probavnih smetnji.

Trebat će vam

• 1 kap eteričnog ulja limuna
• 1 čaša vode

Što morate učiniti

1. Dodajte kap eteričnog ulja limuna u čašu vode i dobro promiješajte.
2. Konzumirajte ovu otopinu pola sata prije obroka.

Koliko često biste to trebali raditi

Konzumirajte ovu otopinu 2-3 puta dnevno, po mogućnosti prije svakog obroka.

(b) Eterično ulje đumbira

Eterično ulje đumbira pokazuje protuupalna svojstva (3). Ova svojstva mogu ga učiniti izvrsnim lijekom za gastrointestinalne probleme poput probavnih smetnji.

Trebat će vam

1-2 kapi esencijalnog ulja đumbira

Što morate učiniti

1. Dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja đumbira u svoj omiljeni biljni čaj.
2. Konzumirajte ga 20 do 30 minuta prije obroka.
3. Ako su vaše probavne smetnje posljedice refluksa kiseline, za olakšanje možete trljati nekoliko kapi esencijalnog ulja đumbira.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 2-3 puta dnevno.

4. Mlijeko

Mlijeko sadrži mliječnu kiselinu, koja je slaba kiselina (4). PH mu se kreće između 6,5 - 6,7. To može pomoći u neutralizaciji želučanih kiselina i liječenju probavnih smetnji.

Napomena: Puno vrhnje mlijeka može dovesti do stvaranja više kiseline u želucu (5). Stoga koristite obrano mlijeko bez masnoće ako imate probavne smetnje.

Trebat će vam

Šalica obranog mlijeka bez masti

Što morate učiniti

Konzumirajte šalicu obranog mlijeka bez masti.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 1-2 puta dnevno.

5. Dušo

Med posjeduje protuupalna svojstva (6). Ova protuupalna svojstva mogu pomoći u smanjenju upale i liječenju probavnih smetnji (7).

Trebat će vam

• 1 žličica organskog meda ili Manuka meda
• 1 čaša vode (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. U čašu vode dodajte žličicu organskog meda i dobro promiješajte.
2. Konzumirajte ovu otopinu sat vremena prije svakog obroka.
3. Također možete konzumirati žličicu meda bez miješanja s vodom.

Koliko često biste to trebali raditi

Konzumirajte med sat vremena prije svakog obroka i svakodnevno prije spavanja.

6. Sok od aloe vere

Aloe vera pokazuje svojstvo protiv čira. To može pomoći u liječenju dispepsije (8). Studija je pokazala da bi sirup od aloe vere mogao biti siguran i učinkovit tretman za smanjenje simptoma GERB-a (9).

Trebat će vam

1/4 šalice soka od aloe vere

Što morate učiniti

Konzumirajte jednu četvrtinu šalice gela od aloe vere.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 1-2 puta dnevno, po mogućnosti prije jela.

7. Kokosovo ulje

Kokosovo ulje sadrži zasićene masti poput laurinske kiseline i kaprinske kiseline (10). Oni mogu smiriti želudac i probavni trakt neutraliziranjem mikroba koji su u njima. Štoviše, kokosovo ulje tijelo može lako apsorbirati (11). Dakle, kokosovo ulje može pomoći u liječenju probavnih smetnji.

Trebat će vam

1-2 žlice 100% djevičanskog kokosovog ulja

Što morate učiniti

1. Konzumirajte jednu do dvije žlice kokosovog ulja miješajući ih s hranom.
2. Uz to, svoje uobičajeno ulje za kuhanje možete i zamijeniti kokosovim uljem.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 2-3 puta dnevno.

8. Sjeme komorača

Sjeme komorača sadrži hlapljive spojeve, poput mircena, fenchonea, chavicol-a i cineola. Ti spojevi imaju probavne i karminativne učinke (12). Stoga sjeme komorača može pomoći u liječenju probavnih smetnji.

Trebat će vam

• 1 žličica sjemenki komorača
• 1 šalica vode (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Konzumirajte žličicu sjemenki komorača nakon svakog obroka.
2. Možete i dodati žličicu sjemenki komorača u šalicu vruće vode i konzumirati je nakon što se neko vrijeme ohladi.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to 3 puta dnevno.

9. Čaj od kamilice

Čaj od kamilice pokazuje protuupalna svojstva. Ta svojstva mogu pomoći u smanjenju upale koja nastaje zbog probavnih smetnji (13). Također može opustiti mišiće probavnog trakta, olakšavajući tako probavu (14).

Trebat će vam

• 1 žličica čaja od kamilice
• 1 šalica vruće vode
• Med

Što morate učiniti

1. Dodajte žličicu čaja od kamilice u šalicu vruće vode.
2. Ostavite da strmi 5 do 10 minuta.
3. Procijedite i dodajte čaju malo meda te ga konzumirajte.

Koliko često biste to trebali raditi

Čaj od kamilice konzumirajte 2-3 puta dnevno.

10. Cimet

Cimet posjeduje antispazmodična svojstva (15). To može pomoći u opuštanju mišića probavnog trakta. Cimet također pokazuje protuupalna svojstva (16). To može pomoći u smanjenju upale koja se javlja zbog probavnih smetnji.

Trebat će vam

• 1 centimetar štapića cimeta
• 1 šalica vruće vode
• Med

Što morate učiniti

1. Dodajte centimetar dugački štapić cimeta u šalicu vruće vode na pari.
2. Ostavite da strmi 5 do 10 minuta, a zatim procijedite.
3. Kad se čaj malo ohladi, dodajte malo meda i odmah konzumirajte.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 2-3 puta dnevno.

11. Gazirana voda

Studije su otkrile da gazirana voda smanjuje sitost i poboljšava dispepsiju (17). Stoga gazirana voda može pomoći u liječenju probavnih smetnji.

Trebat će vam

1 limenka gazirane vode

Što morate učiniti

Pijte limenku gazirane vode tijekom dana.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svakodnevno dok ne osjetite olakšanje.

12. Mlaćenica

Mlaćenica sadrži mliječnu kiselinu (18). Mliječna kiselina je korisna za želudac i može liječiti probavne smetnje i njene simptome.

Trebat će vam

1 šalica mlaćenice

Što morate učiniti

Konzumirajte šalicu hladne mlaćenice kad god imate probavne smetnje.

Napomena: U mlaćenicu možete dodati i malo praha od komorača kako biste povećali njegovu učinkovitost.

Koliko često biste to trebali raditi

Konzumirajte mlaćenicu nakon obroka ili kad god imate probavne smetnje.

13. Čaj od limuna i đumbira

I limun i đumbir pokazuju snažna protuupalna svojstva (19), (20). Ova svojstva mogu pomoći u ublažavanju upale i kiselosti u želucu.

Trebat će vam

• 1 centimetar đumbira
• 1 žličica limunovog soka
• 1 šalica vruće vode
• Med

Što morate učiniti

1. Dodajte centimetar đumbira u šalicu vruće vode na pari.
2. Dodajte joj žličicu svježe izvađenog limunovog soka.
3. Ostavite da strmi 5 do 10 minuta. Naprezanje.
4. U malo topli čaj dodajte malo meda i odmah konzumirajte.

Koliko često biste to trebali raditi

Ovaj čaj konzumirajte 2-3 puta dnevno ili kad god imate probavne smetnje.

14. Sjeme crnog kima

Sjemenke crnog kima pokazuju antibakterijska svojstva i široko se koriste za liječenje dispepsije (21).

Trebat će vam

• 1 žličica sjemenki crnog kima
• 1 šalica vruće vode

Što morate učiniti

1. Dodajte žličicu sjemenki crnog kima u šalicu vruće vode.
2. Pustite da se strmi 5 do 10 minuta i procijedite.
3. Čaj konzumirajte dok je topao.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svakodnevno.

15. Zobene pahuljice

Zobena kaša dobar je izvor prehrambenih vlakana (22). Dakle, zobene pahuljice mogu pomoći u probavi.

Trebat će vam

Zdjela kuhane zobene kaše

Što morate učiniti

Konzumirajte zdjelu kuhane zobene pahuljice.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to jednom dnevno.

Iako postoje prirodni lijekovi koji pomažu u liječenju probavnih smetnji, možete slijediti nekoliko savjeta kako ubrzati oporavak.

Savjeti za pomoć

• Jedite male obroke u redovitim razmacima umjesto teških obroka.
• Jedite polako.
• Izbjegavajte začinjenu i prženu hranu.
• Nemojte ležati ubrzo nakon jela.
• Smanjite unos alkohola i kofeina.
• Dobro se odmori.
• Prestanite uzimati lijekove koji pogoršavaju vaše simptome probavne smetnje.
• Vježbajte redovito.

Neke namirnice mogu pomoći u liječenju probavnih smetnji i njihovih simptoma. Oni su navedeni u nastavku.

Najbolja hrana za probavne smetnje

• Povrće: Povrće, poput mahuna, šparoga i brokule, ima malo masnoće i šećera i može liječiti probavne smetnje.
• Banane: Banana je prebiotik koji može pomoći u ublažavanju simptoma gastrointestinalnih poremećaja (23).
• Dinje: Dinje su visoko alkalna hrana koja vam može pomoći smanjiti kiselost u želucu.
• Bjelanjci: Bjelanjci nemaju samo malo kiseline, već su i dobar izvor proteina, što ih čini idealnim izborom za borbu protiv probavne smetnje.

Probavne smetnje čest su problem i mogu poremetiti vaš svakodnevni život. Isprobajte domaće lijekove i slijedite savjete navedene u ovom članku kako biste izbjegli probavne smetnje. Međutim, ako osjetite puno boli i ne pronađete predah od svog stanja nakon upotrebe ovih kućnih lijekova, posjetite liječnika radi dijagnoze i liječenja.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Koja je razlika između žgaravice i probavnih smetnji?

Žgaravica je stanje u kojem osoba osjeća peckanje u prsima ili iza prsne kosti. Probavne smetnje skup su simptoma nastalih uslijed prejedanja ili kroničnog probavnog stanja.

Koliko traje probavna smetnja?

Probavne smetnje mogu biti ozbiljne nekoliko dana ili mjeseci, a zatim rjeđe ili ozbiljne narednih dana, tjedana ili mjeseci. Može nestati ako prekinete loše navike - poput jesti u bijegu ili piti previše kave.

23 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• Joshi, VK i Somesh Sharma. "Jabučni ocat: mikrobiologija, tehnologija i kvaliteta." Svjetski ocat. Springer, Milano, 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan i sur. "In vitro antibakterijsko djelovanje nekih biljnih esencijalnih ulja." BMC komplementarna i alternativna medicina vol. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• Jeena, Kottarapat i sur. "Antioksidativno, protuupalno i antinociceptivno djelovanje esencijalnog ulja od đumbira." Indijski časopis za fiziologiju i farmakologiju sv. 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Enb, A. i sur. "Kemijski sastav ponašanja sirovog mlijeka i teških metala tijekom prerade mliječnih proizvoda." Global Veterinaria 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Nowak, Madeleine i sur. "Promjene životnog stila kao liječenje gastroezofagealne refluksne bolesti: istraživanje liječnika opće prakse u sjevernom Queenslandu, Australija." Terapija i upravljanje kliničkim rizikom vol. 1,3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• Eteraf-Oskouei, Tahereh i muslimanski Najafi. "Tradicionalna i moderna primjena prirodnog meda u ljudskim bolestima: pregled." Iranski časopis za osnovne medicinske znanosti vol. 16,6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• Taghvaei, Tarang, Masoumeh Bagheri-Nesami i Attieh Nikkhah. "Učinak obrazovanja o medu i prehrani na simptome funkcionalne dispepsije: Randomizirano kliničko ispitivanje." Iranski medicinski časopis Crveni polumjesec 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Borra, Sai Krišna, Radha Krišna Lagisetty i Gowrinath Reddy Mallela. "Anti-ulkusni učinak Aloe vere u nesteroidnim protuupalnim lijekovima izazvanim peptičnim ulkusima kod štakora." Afrički časopis za farmaciju i farmakologiju 5.16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Panahi, Yunes i sur. "Učinkovitost i sigurnost sirupa Aloe vera za liječenje gastroezofagealne refluksne bolesti: pilot randomizirano pozitivno kontrolirano ispitivanje." Časopis za tradicionalnu kinesku medicinu 35.6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Dayrit, Fabian M. "Svojstva laurinske kiseline i njihovo značenje u kokosovom ulju." Časopis American Oil Chemists 'Society 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Bhatnagar, Ajit Singh i sur. "Sastav masnih kiselina, oksidacijska stabilnost i aktivnost uklanjanja radikala biljnih ulja miješa se s kokosovim uljem." Časopis Američkog društva naftnih kemičara 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Badgujar, Shamkant B i sur. "Foeniculum vulgare Mill: pregled njegove botanike, fitokemije, farmakologije, suvremene primjene i toksikologije." BioMed istraživanje međunarodno vol. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Bhaskaran, Natarajan i sur. "Kamilica: protuupalno sredstvo inhibira inducibilnu ekspresiju dušikovog oksida sintaze blokirajući RelA / p65 aktivnost." Međunarodni časopis za molekularnu medicinu vol. 26,6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• Srivastava, Janmejai K i sur. "Kamilica: biljni lijek prošlosti sa svijetlom budućnošću." Izvješća molekularne medicine sv. 3,6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Amr, A. Rezq i M. Elmallh Maysa. "Anti-ulkusni učinak vodenih ekstrakata cimeta i kamilice na modelima štakora." J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_aqueous_extracts_in_rat_models

• Hamidpour, Rafie i sur. „Cimet od odabira tradicionalnih primjena do njegovih novih učinaka na inhibiciju angiogeneze u stanicama raka i prevenciju Alzheimerove bolesti te niz funkcija poput antioksidansa, antikolesterola, antidijabetesa, antibakterijskih, antimikotičnih, nematicidnih, akaracidnih i odbijajućih aktivnosti. " Časopis za tradicionalnu i komplementarnu medicinu vol. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Cuomo, Rosario i sur. "Učinci gazirane vode na funkcionalnu dispepsiju i zatvor." Europski časopis za gastroenterologiju i hepatologiju vol. 14,9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• Gebreselassie, Negussie i sur. "Kemijski sastav prirodno fermentiranog mlaćenice." Međunarodni časopis za tehnologiju mliječnih proizvoda 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• Galati, Enza Maria i sur. "Protuupalni učinak sluzi limuna: studije in vivo i in vitro." Imunofarmakologija i imunotoksikologija sv. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• Mašhadi, Nafiseh Šokri i sur. "Antioksidativni i protuupalni učinci đumbira na zdravlje i tjelesnu aktivnost: pregled trenutnih dokaza." Međunarodni časopis za preventivnu medicinu vol. 4, Suppl 1 (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Forouzanfar, Fatemeh i sur. "Crni kim (Nigella sativa) i njegov sastojak (timokinon): pregled antimikrobnih učinaka." Iranski časopis za osnovne medicinske znanosti vol. 17,12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• Butt, Masood Sadiq i sur. "Zob: jedinstvena među žitaricama." Europski časopis o prehrani 47.2 (2008): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• Verna, Elizabeth C i Susan Lucak. "Upotreba probiotika u gastrointestinalnim poremećajima: što preporučiti?" Terapijski napredak u gastroenterologiji vol. 3,5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/