17 Učinkoviti načini da se riješite suhoće usta

Suha usta, koja se također nazivaju i kserostomija, stanje je koje se javlja kada usta ne stvaraju dovoljno sline da bi je održala vlažnom (1). To rezultira osjećajem kronične suhoće u ustima. Suha usta vrlo su česta kod starijih osoba, a mogu se naći i kod onih koji uzimaju lijekove. Međutim, mogli bi postojati i razni drugi temeljni razlozi iza razvoja ovog stanja. Ovaj članak pokriva uzroke, simptome i neke od najboljih lijekova koji mogu ublažiti suhoću usta.

Što uzrokuje suhoću usta?

Ovo je stanje rezultat disfunkcije žlijezda slinovnica. Mnogo je čimbenika koji mogu ometati rad ovih žlijezda, a neki od njih su sljedeći (2).

• Lijekovi: Primanje lijekova povećava vjerojatnost razvoja suhoće u ustima. Poznato je da mnogi lijekovi koji se prodaju bez recepta, poput onih koji se koriste za liječenje depresije i visokog krvnog tlaka, uzrokuju suha usta kao nuspojavu.

• Starenje: Prirodna sposobnost tijela da normalno funkcionira mijenja se s godinama. To, uz konzumaciju različitih lijekova, dovodi do suhoće usta kod starijih ljudi.

• Oštećenje živaca: Povećana je vjerojatnost oštećenja živaca ako ste ozlijeđeni u blizini glave ili vrata. To vrijedi i ako ste bili podvrgnuti bilo kojoj operaciji u blizini glave. Oštećenje živaca tako može rezultirati gubitkom funkcioniranja vaših slinovnica, što rezultira suhoćom usta.

• Pušenje: Iako pušenje to ne pokreće, može pogoršati postojeće stanje.

• Stres: Anksioznost često prati stres, a to je jedan od razloga za nastanak suhoće u ustima. Situacije koje rezultiraju napetošću i iritacijom rezultiraju i suhoćom usta.

• Ostala zdravstvena stanja: Suha usta mogu se javiti i kao rezultat drugih zdravstvenih stanja poput vrućice ili dijabetesa. Nuspojava je mnogih bolesti poput HIV / AIDS-a i Alzheimerove bolesti. Suha usta također su jedan od najčešćih simptoma bolesti štitnjače.

• Trudnoća: Vaše tijelo prolazi kroz mnoge hormonalne promjene tijekom trudnoće. U nekim slučajevima i trudnice imaju gestacijski dijabetes. Ovi čimbenici često vode do suhih i sirovih usta.

• Disanje na usta: Disanje na usta, posebno tijekom spavanja, još je jedan od uzroka suhoće u usta. To se događa uglavnom noću, a pojedinac se ujutro često probudi upaljeno grlo i ispucale usne.

Sad kad smo dobro sa uzrocima koji potiču suha usta, pogledajmo simptome koje suha usta donose sa sobom.

Koji su simptomi suhoće usta?

Suha usta često prati nekoliko simptoma. To uključuje:

• Suh i sirov osjećaj u ustima
• Grlobolja: suho grlo i promukao glas
• Žeđ: Suha usta i žeđ idu ruku pod ruku. Dehidracija je jedan od glavnih uzroka suhoće usta
• Disfagija: poteškoće u govoru ili gutanju (3)
• Smanjena sposobnost okusa
• Suhe i ispucale usne
• Bijeli jezik: Suha usta dovode do rasta bakterija i gljivične infekcije u ustima. To rezultira bijelim jezikom
• Blijede desni
• Glavobolja: Suha usta mogu ukazivati ​​na dehidraciju. Poznato je da se glavobolja pokreće zbog dehidracije
• Loš zadah: Suha usta olakšavaju rast bakterija, a to, pak, uzrokuje neugodan zadah
• Suhi kašalj i suh nosni prolaz
• Kutovi usta postaju suhi
• Čirevi i čirevi
• Krvarenje zubnog mesa i zubi u kvaru

Ovi su simptomi često blagi do umjereni, a slijeđenje nekih jednostavnih kućnih lijekova može vam pomoći u iskorjenjivanju.

17 najboljih kućnih lijekova za ublažavanje suhoće usta

Kao što do sada znamo, suha usta mogu dugoročno biti vrlo uznemirujuća. Međutim, slijeđenje nekih jednostavnih domaćih lijekova može pomoći u liječenju i sprječavanju ponovnog pojavljivanja suhoće u ustima i njegovih simptoma (4).

1. Đumbir

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 centimetar đumbira
• 1 šalica vode
• Med

Što morate učiniti

1. Uzmite mali komad svježeg đumbira i izrežite ga na male komadiće.
2. Dodajte to u šalicu vode i pustite da zavrije.
3. Procijedite čaj od đumbira i dodajte malo meda po ukusu. Konzumirajte odmah.
4. Komad đumbira možete žvakati i tijekom dana.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte čaj od đumbira 2 do 3 puta dnevno za najbolje rezultate.

Zašto ovo djeluje

Đumbir ima brojne ljekovite blagodati povezane s njim (5). To je zbog prisutnosti bioaktivnog spoja nazvanog gingerol. Osim ovog, đumbir je također poznat po tome što stimulira sline. To vam može pomoći održati usta dugo svježima.

2. Zeleni čaj

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žličica lišća zelenog čaja
• 1 šalica vode
• Med (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Uzmite malo listova zelenog čaja i skuhajte u šalici vode.
2. Procijedite čaj i dodajte med po ukusu. Konzumirajte odmah.

Koliko često biste to trebali raditi

Pijte zeleni čaj 2 do 3 puta dnevno za optimalne koristi,

Zašto ovo djeluje

Zeleni čaj, poput čaja od đumbira, također je jedno od najboljih biljaka za liječenje suhih usta. Poznat je po svojim antibakterijskim svojstvima i može spriječiti stvaranje šupljina u ustima. Osim toga, poznati je i zeleni čaj koji potiče protok sline (6).

3. Sok od aloe vere

Shutterstock

Trebat će vam

• ¼ šalica soka od aloe vere / gela od aloe vere
• Pamučni jastučići

Što morate učiniti

1. Konzumirajte sok od aloe vere ili isperite usta njime.
2. Alternativno, uzmite malo aloe vera gela na pamučnu podlogu i ravnomjerno ga nanesite u usta.
3. Ostavite da djeluje nekoliko minuta i temeljito isperite usta vodom.

Koliko često biste to trebali raditi

Sok od aloe vere možete jesti jednom dnevno. U slučaju da nanosite gel, to morate raditi 2 do 3 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Aloe vera ima beskrajne blagodati što se tiče ljepote i zdravlja (7). Može pokrenuti funkcioniranje žlijezda slinovnica i povećati proizvodnju sline u ustima (8).

4. komorač

Shutterstock

Trebat će vam

1 žličica sjemenki komorača

Što morate učiniti

Uzmite malo sjemenki komorača i žvačite ih nakon svakog obroka.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svakodnevno.

Zašto ovo djeluje

Sjeme komorača bogato je skupinom biljnih metabolita nazvanih flavonoidi. Flavonoidi pomažu u poticanju stvaranja sline i održavanju usta čistima. Aromatična priroda sjemenki komorača pomaže u zadržavanju neugodnog zadaha, a usta održavaju svježima dulje vrijeme (9).

5. Sjeme anisa

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 čajna žličica sjemena anisa
• 1 žličica sjemenki komorača (po želji)

Što morate učiniti

1. Uzmite malo sjemena anisa i grizujte ih nakon svakog obroka.
2. Također možete miješati sjeme anisa sa sjemenkama komorača radi dodatnog okusa.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to nakon svakog obroka.

Zašto ovo djeluje

Sjeme anisa, znanstveno nazvano Pimpinella anisum, još je jedna biljka s mnogim ljekovitim svojstvima (10). Često se koristi kao stimulans apetita. Ima okus sladića i pomaže u borbi protiv neugodnog zadaha i suhoće usta.

6. Ružmarin

Shutterstock

Trebat će vam

• 10-12 listova ružmarina
• 1 čaša vode

Što morate učiniti

1. Uzmite oko 10-12 listova ružmarina u čašu vode i ostavite da se namaču preko noći.
2. Ovom vodom ujutro isperite usta.

Koliko često biste to trebali raditi

Čini to svako jutro.

Zašto ovo djeluje

Ružmarin ima divnu aromu poput sjemenki komorača. Poznat je po svojim antiseptičkim i umirujućim svojstvima, koja mogu biti korisna u liječenju suhih usta i njihovih simptoma (11).

7. Celer

Shutterstock

Trebat će vam

2-3 štapića celera

Što morate učiniti

Izrežite štapiće celera i žvakajte ih tijekom dana.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svakodnevno za optimalne rezultate.

Zašto ovo djeluje

Celer je povrće koje ima brojne zdravstvene prednosti. Bogat je vitaminom C, a sadrži i mnoge korisne enzime i flavonoide (12), (13). Kapacitet celera za zadržavanje vode posebno je koristan u održavanju vlažnosti usta, kao i u povećanju stvaranja sline.

8. Peršin

Shutterstock

Trebat će vam

Šaka lišća peršina

Što morate učiniti

Uzmite malo peršinovih listova i žvačite ih.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svakodnevno nakon svakog obroka.

Zašto ovo djeluje

Peršin je još jedna jestiva biljka za koju se zna da je bogata vitaminima A i C, kalcijem i željezom. Prirodni je osvježivač usta i može zadržati neugodan zadah, istovremeno liječeći suha usta i povezane simptome (3.0.CO; 2-6 / full "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14). ima antibakterijska svojstva koja se mogu koristiti za održavanje čistoće usta (15).

9. Povlačenje ulja

Vučenje ulja koristi se od davnina za održavanje oralne higijene (16), (17).

1. Maslinovo ulje

Shutterstock

Trebat će vam

1 žličica maslinovog ulja (ekstra djevičansko)

Što morate učiniti

1. Maslinovo ulje gurajte u ustima 10 do 15 minuta
2. Ispljunite i operite zube kao i obično.

Koliko često biste to trebali raditi

Slijedite ovaj režim jednom svakog jutra.

Zašto ovo djeluje

Maslinovo ulje ima protuupalna i antioksidativna svojstva. To je uglavnom zbog prisutnosti spoja nazvanog oleokantal. Učinak čišćenja maslinovog ulja može održavati usta vlažnima i liječiti simptome suhoće usta (18).

2. Kokosovo ulje

Trebat će vam

1 žličica kokosovog ulja (ekstra djevičansko)

Što morate učiniti

1. Kokosovo ulje gurajte u ustima oko 10 do 15 minuta.
2. Ispljunite ulje i operite zube kao i obično.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom svako jutro.

Zašto ovo djeluje

Kao i maslinovo ulje, i kokosovo ulje pomaže u održavanju vlažnosti usta. Djeluje kao prirodna hidratantna krema i tako može pomoći u borbi protiv suhoće usta i njegovih simptoma (19).

10. Riblje ulje

Shutterstock

Trebat će vam

Omega-3 bogata prehrana ili dodaci ribljem ulju

Što morate učiniti

1. U svoju prehranu uključite hranu bogatu omega-3 poput lososa i tune.
2. Alternativno, konzumirajte oko 500 mg dodataka ribljeg ulja.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to dva puta dnevno za najbolje rezultate.

Zašto ovo djeluje

Riblje ulje bogato je omega-3 masnim kiselinama za koje se zna da smanjuju upalu. Studije su dokazale da unos ribljeg ulja povećava proizvodnju sline. Stoga se riblje ulje može koristiti i za liječenje suhoće usta i njegovih simptoma (20).

11. Eterična ulja

Shutterstock

Eterična ulja dobro su poznata po svojim prirodnim ljekovitim svojstvima i ljekovitim učincima (21). Poznato je i da neka esencijalna ulja pomažu kod suhoće usta i njihovih simptoma. Oni su navedeni u nastavku:

1. Eterično ulje paprene metvice

Trebat će vam

2 kapi esencijalnog ulja metvice

Što morate učiniti

1. Na jezik ulijte dvije kapi esencijalnog ulja metvice.
2. Jezikom rasporedite ulje na cijela usta.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to tjedan dana, prije svakog obroka.

Zašto ovo djeluje

Ulje paprene metvice, znanstveno nazvano Mentha piperita, može se koristiti za poticanje slinovnica da proizvode više sline. Također pokazuje zaštitne učinke (22). Prisutnost spoja nazvanog 1,8 cineol u umu mente pomaže u ubrzanju lučenja sluzi u ustima.

2. Eterično ulje metvice

Trebat će vam

1 do 2 kapi esencijalnog ulja metvice

Što morate učiniti

1. Uzmite otprilike jednu do dvije kapi ulja metvice na četkicu za zube.
2. Nježno njime četkajte cijela usta.

Koliko često biste to trebali raditi

Koristite ovo kao sredstvo za ispiranje usta nakon svakog obroka.

Zašto ovo djeluje

Ulje metvice jedan je od glavnih sastojaka koji se koriste u mnogim zubnim pastama i vodama za ispiranje usta. Dolazi iz iste obitelji kao i pepermint. Spearmint svojim antibakterijskim svojstvima i svojstvima čišćenja može pomoći u liječenju neugodnog zadaha i suhih usta (23).

3. Eterično ulje klinčića

Trebat će vam

2 kapi eteričnog ulja klinčića

Što morate učiniti

1. Na jezik ulijte dvije kapi ulja klinčića.
2. Uz pomoć jezika proširite esencijalno ulje klinčića na ostatak usta.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svakodnevno nakon svakog obroka.

Zašto ovo djeluje

Ulje klinčića sadrži korisna ulja kao što je eugenol. Eugenol je aromatični spoj, a poznat je i po svojim anestetičkim i antiseptičkim svojstvima. Ova svojstva ulja klinčića pomažu u liječenju suhih usta i njihovih simptoma (24).

4. Eterično ulje eukaliptusa

Trebat će vam

2 kapi esencijalnog ulja eukaliptusa

Što morate učiniti

1. Uzmite dvije kapi esencijalnog ulja eukaliptusa na prst ili četkicu za zube.
2. Lagano ovo istrljajte po cijelim ustima.

Koliko često biste to trebali raditi

Slijedite ovaj režim svakodnevno, nakon svakog obroka.

Zašto ovo djeluje

Slično ulju peperminta, eterično ulje eukaliptusa također ima mentol u svojoj konstituciji. Aromatična priroda eteričnog ulja eukaliptusa, zajedno s antibakterijskim svojstvima, pomaže u liječenju neugodnog zadaha i suhoće u ustima (25).

12. Jabučni ocat

Trebat će vam

• 1 žličica jabučnog octa
• 1 čaša vode

Što morate učiniti

Dodajte ACV u čašu vode i dobro promiješajte. Pijuckajte tijekom dana.

Koliko često biste to trebali raditi

Slijedite ovaj lijek svakodnevno.

Zašto ovo djeluje

Octena kiselina jedna je od glavnih komponenti jabučnog octa (ACV). ACV je dobro poznat po svojim antibakterijskim i antioksidativnim svojstvima (26). Često se koristi za liječenje dijabetesa i učinkovit je lijek za liječenje suhih usta.

13. vazelin

Shutterstock

Trebat će vam

Vazelin

Što morate učiniti

Nanesite tanki sloj vazelina na desni.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to svakodnevno prije nego što odete u krevet.

Zašto ovo djeluje

Vazelin se uglavnom sastoji od vazelina (petrolatum). Koristi se za brže zacjeljivanje rana i brtvljenje vlagom (27). Vazelin tako može pomoći u liječenju suhih usta, posebno noću.

14. Jogurt

Shutterstock

Trebat će vam

Zdjelica jogurta

Što morate učiniti

Uzimajte jogurt svakodnevno kako biste stvorili tanak sloj preko sluznice u ustima.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to 2-3 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Jogurt je bogat nekoliko hranjivih sastojaka i minerala. Također ima hidratantna i protuupalna svojstva slična vazelinu, što može pomoći u liječenju suhoće usta i njegovih simptoma (28).

15. Željezo

Trebat će vam

Željezne kapsule

Što morate učiniti

1. Osobe starije od 50 godina trebale bi unositi oko 8 mg dodatka željeza dnevno.
2. Oni unutar 18 do 50 godina mogu konzumirati kapsule koje sadrže 18 mg željeza dnevno.

Koliko često biste to trebali raditi

Konzumirajte ovaj dodatak svakodnevno.

Zašto ovo djeluje

Vaše tijelo treba dovoljno željeza da bi funkcioniralo i održavalo vaše cjelokupno zdravlje. Suha usta jedan su od najčešćih i najčešćih simptoma nedostatka željeza i mogu se liječiti povećavanjem unosa željeza (29).

16. Kajenska paprika

Shutterstock

Trebat će vam

Prstohvat mljevene kajenske paprike

Što morate učiniti

Uzmite mljeveni kajenski papar na vlažni prst i istrljajte ga po cijelom jeziku.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 2 do 3 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Kajenski papar, znanstveno nazvan C apsicum annuum 'Cayenne', prilično je popularan zbog svojih probavnih i detoksikacijskih svojstava (30). Također je poznat po svojim protuupalnim svojstvima, koja mogu biti korisna u liječenju simptoma suhoće usta.

17. Skliski brijest

Shutterstock

Trebat će vam

• ½ žličica skliskog praha od kore brijesta
• Voda

Što morate učiniti

1. Pomiješajte skliski prah od kore brijesta s nekoliko kapi vode i nježno utrljajte pastu u usta. Zatim isperite usta.
2. Također možete konzumirati skliski čaj od kore.

Koliko često biste to trebali raditi

Pastu možete nanositi svako jutro ili konzumirati ovaj čaj 2 do 3 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Skliski brijest je malo drvce sa ljekovitim svojstvima. Kora ovog stabla često se koristi zbog svojih ljekovitih svojstava. Sadrži sluz koja oblaže želudac i smiruje želudac, grlo, usta i crijeva. Stoga može pomoći kod probave i upala (31). Također može liječiti suha usta i njihove simptome svojim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima.

Jednostavno možete isprobati ove kućne lijekove za ublažavanje suhoće usta jer je većina potrebnih sastojaka dostupna u vašoj kuhinji. Jednom kada primijetite pozitivnu promjenu u svom stanju, možete slijediti niže navedene preventivne savjete kako biste izbjegli ponavljanje suhoće u ustima.

Preventivni savjeti

• Ograničite unos kofeina.
• Žvakajte desni bez šećera ili sisati bombone bez šećera.
• Izbjegavajte upotrebu vodica za ispiranje usta koje sadrže alkohol.
• Prestati pušiti.
• Održavajte se dobro hidratiziranim.
• Pokušajte koristiti hidratantne sprejeve i gelove koji su dostupni bez recepta. Oni mogu djelovati kao zamjena sline.
• Koristite sredstva za ispiranje usta posebno oblikovana za borbu protiv suhoće usta.
• Izbjegavajte upotrebu lijekova koji mogu biti potencijalni uzrok suhoće usta.
• Izbjegavajte disanje na usta. Umjesto toga, vježbajte disanje na nos, posebno noću.
• Noću koristite sobni ovlaživač zraka. To održava zrak oko vas vlažnim.
• Izbjegavajte slatka i gazirana pića.
• Počnite koristiti zubne paste s fluorom.
• Imajte dijetu bogatu proteinima. Također, u prehranu uvrstite više juha i juhe.
• Izbjegavajte jesti suhu hranu poput kruha, peciva i krekera.

Suhoća usta mogla bi biti glavna zabrinutost ako stanje prevlada. Ako ste među oboljelima od ovog stanja, ono bi također moglo ometati vaš društveni život zbog štetnih učinaka njegovih simptoma. Stoga je uvijek bolje liječiti suha usta najranije kako bi se spriječilo njihovo ponavljanje. Budući da su i sama suha usta simptom određenih lijekova, bolje je slijediti prirodne lijekove za liječenje ovog stanja nego se odlučiti za kemijske tretmane. Međutim, ako suhoću usta prate bilo koje druge medicinske probleme, posjetite svog liječnika radi pregleda.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Kako se mogu riješiti suhih usta noću?

Da biste spriječili suhoću usta noću, upotrijebite sobni ovlaživač zraka za vlaženje zraka. Također možete nanijeti tanak sloj vazelina u usta kako biste začepili vlagu i izbjegli isušivanje usta.

Što uzrokuje suhoću usta tijekom trčanja?

Jedan od glavnih uzroka suhoće u ustima tijekom trčanja je dehidracija. Vruće vrijeme povećava mogućnost dehidracije.

Kako mogu spriječiti suhoću usta kad se probudim?

Kad se probudite, operite zube pastom s fluorom. Koristite bilo koji od gore spomenutih prirodnih lijekova kao sredstvo za ispiranje usta. Osim toga, možete koristiti i sprejeve za usta ili gelove koji su namijenjeni održavanju vlažnosti usta.

Kakvog liječnika trebam posjetiti zbog suhih usta?

Možete posjetiti svog zubara ako se suočite s problemima suhoće usta. Međutim, ako su suha usta simptom osnovnog zdravstvenog stanja, jesu