Pijenje tople vode: 8 načina na koje može pomoći vašem zdravlju

Većina ljudi koji piju toplu vodu to čine kako bi cjelovito poboljšali svoje zdravlje. Bitno je da pijete toplu vodu prvo ujutro i neposredno prije spavanja. No, pomaže li stvarno?

Nalazi sugeriraju da pijenje tople vode može pojačati probavu i ublažiti zagušenja. Također može smanjiti razinu stresa. Ipak imajte na umu temperaturu. Vruća voda (ili je čak možete nazvati i toplom) obično je između 120 ° F i 140 ° F. Sve što dalje od toga može vam opeći jezik i opeći grlo.

Pijenje tople vode ima više nego što ste mogli znati. Nastavite čitati da biste saznali više!

Kako vam pijenje tople vode može pomoći?

Najvažnija dobrobit pijenja tople vode je poboljšana probava. Također je poznato da unos tople vode olakšava začepljenost nosa i s tim povezani stres. Također promiče zdravlje jednjaka.

1. Poboljšava probavu

Pijenje vruće vode može aktivirati vaš probavni trakt. Ovo poboljšava proces probave. Vruća voda također pomaže rasipati čestice u vašem sustavu koje biste mogli imati problema s probavom.

Vruća voda također širi krvne žile i usmjerava protok krvi prema crijevima - što dodatno poboljšava probavu. Kad uzimate vruću vodu nakon obroka, temperatura emulgira masti i čini ih probavljivijima (u slučaju da pate od želučanog refluksa, izbjegavajte piti prekomjernu vodu prije i poslije jela, jer to može razrijediti želučane sokove, što otežava probavu, što može uzrokovati refluks).

Studije također pokazuju da temperatura obroka može utjecati na brzinu pražnjenja želuca (1). To može pomoći i u ublažavanju zatvora.

2. Ublažava začepljenost nosa

Shutterstock

Vruća voda može popustiti začepljene sinuse i nosne prolaze, uklanjajući zagušenja. Na taj način također može ublažiti glavobolju sinusa.

Imate sluzne membrane na vratu i gornjem dijelu trupa. Pijenje vruće vode može pomoći u zagrijavanju ovih područja i ublažiti upalu grla (često uzrokovanu nakupljanje sluzi).

Studije pokazuju da su vruće tekućine superiornije od hladnih u upravljanju tekućinama u gornjim dišnim putovima i liječenju povezanih infekcija (2).

Topli napitci također izvrsno djeluju na ublažavanje većine simptoma prehlade i gripe (3).

3. Ublažava stres

Pijenje vruće vode može poboljšati funkcioniranje vašeg središnjeg živčanog sustava, pomažući i u ublažavanju stresa. Prema studiji, dodavanje toplog mlijeka vrućoj vodi može dodatno potaknuti učinke razbijanja stresa (4). Međutim, važno je imati na umu da mlijeko i mliječni proizvodi potiču nakupljanje sluzi. Ovo bi moglo raditi na smanjenju stresa, ali ne bi djelovalo na ublažavanje začepljenosti nosa.

Iako studija pripisuje učinke tekućine na razbijanje stresa kofeinu (koji je dodan mlijeku), ona također naglašava ulogu topline napitka.

4. Pomaže u liječenju ahalazije

Ahalazija je zdravstveno stanje u kojem se donji dio jednjaka ne uspijeva opustiti. To sprečava prolazak hrane u želudac. Studije pokazuju da unos tople hrane (s vodom) može pomoći u opuštanju donjeg dijela jednjaka (koji se naziva i donji ezofagealni sfinkter, LES) (5).

U drugoj studiji utvrđeno je da lastavice vruće vode poboljšavaju simptome kod pacijenata s ahalazijom. Vruća voda prolazila je LES brže od vode sobne temperature ili hladne vode (6).

Druga studija pokazala je da je 88% pacijenata pronašlo olakšanje od bolova u prsima nakon što su popili vruću vodu (6).

Zapravo je utvrđeno da hladna voda pogoršava simptome u bolesnika s ahalazijom (7).

5. Svibanj pomoć mršavljenja

Shutterstock

Teorija sugerira da vruća voda ostaje u želucu malo duže u usporedbi s hladnom vodom. To znači da se dulje osjećate sitije, što bi moglo pomoći u gubitku kilograma.

6. Poboljšava cirkulaciju krvi

Vruća voda širi vaše arterije i vene, omogućujući bolju cirkulaciju krvi u tijelu (8). To također može regulirati razinu vašeg krvnog tlaka.

7. Ublažava bol

Vidjeli smo da vruća voda može pojačati cirkulaciju i poboljšati protok krvi. Iako niti jedno istraživanje izravno nije povezalo unos tople vode s ublažavanjem boli, moglo bi pomoći.

Ljudi obično koriste toplinske uređaje za smanjenje boli. Dakle, pijenje vruće vode moglo bi ublažiti unutarnju bol. Ali imajte na umu da toplina također može pogoršati oticanje. Stoga se u vezi s tim možete posavjetovati sa svojim liječnikom.

8. Pomaže u ispiranju toksina

Pijenje vruće vode povećava vašu unutarnju tjelesnu temperaturu. Iako privremeno, ovo aktivira endokrini sustav vašeg tijela i vi se počinjete znojiti. To vam može pomoći osloboditi vaše tijelo toksina.

Otrovi u tijelu također mogu ubrzati starenje. Njihovo uklanjanje može usporiti znakove starenja.

Pije vruća voda pomaže. Možda zvuči previše jednostavno, ali ima blagotvorne učinke. Ali što je s hladnom vodom? U čemu se razlikuje njegovo pijenje od pijenja tople vode?

Pijenje tople vode vs. Hladna voda

Shutterstock

Hladna voda ima neke prednosti, pogotovo kada je tjelesna temperatura u porastu. To može biti kada vježbate ili ste uključeni u intenzivnu aktivnost. Kada putujete po vrućem suncu i suočite se s rizikom od toplotnog udara, hladna voda djeluje.

Pijenjem hladne vode tjelesna temperatura vraća se u normalu. Također vam pomaže da se brže rehidrirate. Pijenje tople vode u tim slučajevima može biti loša ideja.

Ako se izuzmu gore spomenuti slučajevi, vruća voda je uvijek poželjnija. Ali onda, morate imati na umu nekoliko stvari.

Koji su problemi s toplom vodom?

Molimo vas da shvatite da kad kažemo vruća voda, ne mislimo na prevruću vodu. Ne želite oštetiti jednjak ili spaliti svoje okusne pupoljke. Niti biste htjeli opariti jezik!

Morate izbjegavati piti vruću vodu koja je blizu temperature ključanja. Testiranje malog gutljaja prije gutljaja najbolje djeluje.

Temperatura tople vode (ili tople vode) je između 120 ° F i 140 ° F. Naravno, nećete uvijek moći izmjeriti temperaturu. Dakle, test gutljaj bi trebao pomoći.

Zaključak

Prema ayurvedskoj medicini, redovito pijenje tople vode može pomoći u ozdravljenju vašeg tijela. Pospješuje probavu i pomaže u uklanjanju metaboličkog otpada (9). Vruća voda je pravi put - osim kada je okolina oko vas toliko vruća da se osjećate dehidrirano.

Pijete li vruću vodu svaki dan? Kako vam je pomoglo? Podijelite svoje iskustvo i povratne informacije u donjem okviru.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Koliko je korisno piti toplu vodu prije spavanja?

Pijenje vruće vode prije spavanja može vas održavati hidratiziranima tijekom cijele noći, a čak i oslobađa vaše tijelo od toksina. Vruću vodu možete piti i na prazan želudac ujutro - to može pokrenuti vaš probavni sustav.

Koliko je dobro piti vruću vodu s medom / limunom?

Pijenje vruće vode uz malo meda i limuna može učiniti čuda. Pored blagodati o kojima smo razgovarali, možete uživati ​​i u moćnim hranjivim sastojcima meda i limuna. Piće može biti snažna mješavina vitamina B i C, kalija i željeza.

Limun također pomaže povećati proizvodnju klorovodične kiseline u želucu, što dovodi do bolje probave i bolje apsorpcije hranjivih sastojaka. Limun u toploj vodi savršena je kombinacija prije obroka i prva stvar ujutro koja pomaže brzom pokretanju probavnog sustava i pomaže u uklanjanju toksina.

Reference

1. "Učinak temperature obroka na pražnjenje želuca…" Gut, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
2. “Učinci pijenja tople vode, hladne vode i pileće juhe…” Škrinja, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
3. “Učinci toplog napitka na nosni protok zraka…” Rinologija, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
4. “Učinci gutanja vrućeg čaja, kave i vode…” Psihoparmakologija.
5. „Odgovor jednjaka na visoke i niske temperature…“ Journal of Neurogastroenterology and Motility, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
6. „Gutljaji vrućom vodom mogu poboljšati simptome…“ Journal of Neurogastroenterology and Motility, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
7. “Učinak hladne vode na…”, časopis za neurogastroenterologiju i pokretljivost, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
8. “5 savjeta za poboljšanje cirkulacije krvi” Johnston UNC Health Care.
9. „Recite da grijete kako biste uklonili štetu“ European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.