Kako se riješiti glavobolje + vrste, uzroci i simptomi

Jeste li prošli dug dan užurbanog posla samo da biste se vratili kući s pulsirajućom glavoboljom? Pa, nije iznenađujuće. Mnoge stvari mogu izazvati stres i dovesti do glavobolje - rokovi rada, zahtjevni rasporedi, gužve u prometu itd.

Što planirate učiniti s glavoboljom? Najlakši način je popiti lijek protiv bolova. No, umjesto da posegnete za onim lijekovima koji se prodaju bez recepta, isprobajte domaće lijekove. Ovaj članak navodi najbolje kućne lijekove koji mogu pomoći u ublažavanju neugodnih glavobolja. Nastavi čitati!

Sadržaj

• Što je glavobolja?
• Što uzrokuje glavobolju?
• Prirodni načini liječenja glavobolje
• Najbolja hrana za glavobolju
• Savjeti za sprečavanje glavobolje
• Simptomi i vrste glavobolje
• Kada posjetiti liječnika
• Kako dijagnosticirati glavobolju

Što je glavobolja?

Glavobolja je jedno od najčešćih stanja za koje je poznato da uzrokuju bol i nelagodu u glavi, vlasištu ili vratu. U nekim su slučajevima glavobolje blage. Međutim, oni mogu uzrokovati neizmjernu bol i oštećenom čovjeku otežati rad ili obavljanje drugih svakodnevnih aktivnosti.

Glavobolja je obično znak emocionalne nevolje i / ili stresa. To također može biti rezultat medicinskih poremećaja poput visokog krvnog tlaka, tjeskobe, depresije ili migrene.

Zanimljivosti o glavoboljama

• Postoji preko 150 vrsta glavobolja.
• 40% ili više djece razvija glavobolju do navršenih 7 godina.
• 3% ove djece pati od migrene.
• Oko 28 milijuna Amerikanaca pati od migrene.
• Oko 52% oboljelih od migrene ostaje nedijagnosticirano.

Natrag na TOC

Što uzrokuje glavobolju?

Poznato je da određeni okidači uzrokuju neuobičajenu moždanu aktivnost, što dalje pokreće promjene na tamo prisutnim krvnim žilama.

Iako točan okidač još nije otkriven, nekoliko čimbenika za koje se vjeruje da uzrokuju glavobolju su:

• Opća bolest poput prehlade, gripe ili vrućice.
• Zdravstvena stanja poput sinusitisa, upala uha i grla također mogu uzrokovati glavobolju.
• Emocionalni stres i / ili depresija
• Okoliš - Vaša okolina također može uzrokovati glavobolju. To može uključivati ​​rabljeni duhanski dim, jake mirise parfema / kemikalija za kućanstvo i određenu hranu. Zagađenje, klimatske promjene, glasni zvukovi i jaka rasvjeta također mogu pokrenuti glavobolju.
• Genetika - Pojedinci s obiteljskom anamnezom glavobolja, posebno migrene, imaju povećani rizik od razvoja migrene.

Iscrpljujuća glavobolja može vas učiniti jadnima i poremetiti vaše svakodnevne aktivnosti. I bili biste spremni isprobati sve što će vam pomoći da se toga riješite. Pa, imate sreće - jer imamo neke prirodne lijekove koji vam mogu pružiti ruku u borbi protiv glavobolje kod kuće.

Pogledaj

Natrag na TOC

Prirodni načini liječenja glavobolje

1. Esencijalna ulja
2. Vitamini B-kompleksa
3. Hladni oblog
4. Kava
5. Zeleni čaj
6. Čaj od đumbira
7. Magnezij
8. Masaža
9. Jabučni ocat

Kućni lijekovi za liječenje glavobolje

1. Eterična ulja

a. Ulje peperminta

Shutterstock

Trebat će vam

• 3 kapi ulja metvice
• 1-2 žličice kokosovog ulja ili bilo kojeg drugog nosača ulja

Što morate učiniti

1. Dodajte dvije do tri kapi ulja metvice u jednu do dvije žličice bilo kojeg ulja za nošenje.
2. Dobro promiješajte i nanesite ga izravno na sljepoočnice i kutove čela.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti kao kad god vas zaboli glava.

Zašto ovo djeluje

Utvrđeno je da je ulje mente jednako učinkovito kao paracetamol u liječenju glavobolja napetog tipa (1).

b. Ulje lavande

Shutterstock

Trebat će vam

• 2-3 kapi ulja lavande
• Difuzor
• Voda

Što morate učiniti

1. Napunite difuzor vodom.
2. U to ulijte dvije do tri kapi ulja lavande i uključite uređaj.
3. Udahnite ugodnu aromu ulja lavande.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete raditi 2-3 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Udisanje arome esencijalnog ulja lavande može pomoći u ublažavanju stresa i tjeskobe te ublažiti glavobolju migrenu (2).

Natrag na TOC

2. Vitamini

Shutterstock

Vitamini poput vitamina B6, B12 i folne kiseline (umjetni oblik vitamina B9) mogu pomoći u prevenciji čestih napada migrene.

Neki su istraživači pretpostavili da bi deficit mitohondrijskih energetskih rezervi ili porast razine homocisteina mogao potaknuti migrenu. Tu dolazi do uloge gore navedenih vitamina. Vitamini B6, B12 i folna kiselina mogu pomoći u katalizaciji homocisteina, pomažući tako u liječenju glavobolje migrene (3).

Hrana bogata ovim vitaminima uključuje perad, ribu, kruh, jaja, povrće, mahunarke, sir i žitarice. Također možete uzimati dodatne dodatke za ove vitamine nakon savjetovanja s liječnikom.

Natrag na TOC

3. Hladni oblog

Shutterstock

Trebat će vam

Hladan oblog

Što morate učiniti

1. Na sljepoočnice nanesite hladni oblog.
2. Ostavite da djeluje nekoliko minuta i izvadite.
3. Ponovite 2-3 puta.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti 2-3 puta dnevno kao dodatnu terapiju drugim tretmanima.

Zašto ovo djeluje

Hladni oblog, kada se koristi kao dodatna terapija drugim standardnim tretmanima glavobolje, može biti koristan u ublažavanju boli (4).

Natrag na TOC

4. Kava

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žlica kave u prahu
• 1 šalica vode
• Šećer (nije obavezno)

Što morate učiniti

1. Dodajte šalicu vode u lonac i zagrijte ga.
2. U vruću vodu dodajte žlicu kave u prahu i miješajte dok se potpuno ne otopi.
3. Isključite štednjak. Kavi dodajte mlijeko / šećer (ako želite).
4. Popijte toplu kavu.

Koliko često biste to trebali raditi

Popijte šalicu ili dvije kave nakon glavobolje ili kao dodatak drugim lijekovima za glavobolju.

Zašto ovo djeluje

Kofein ima blaga analgetička svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju simptoma glavobolje, posebno kada se koristi zajedno s drugim liječenjem glavobolje (5).

Oprez

Nemojte pretjerano konzumirati kavu jer može izazvati ovisnost o kofeinu. Jednom kada se vaše tijelo previše navikne na kofein, njegovo uzimanje može potaknuti simptome odvikavanja - s glavoboljom kao glavnim simptomom.

Natrag na TOC

5. Zeleni čaj

Shutterstock

Trebat će vam

• 1 žličica zelenog čaja (bez kofeina)
• 1 šalica vruće vode

Što morate učiniti

1. Dodajte žličicu zelenog čaja u šalicu vruće vode.
2. Strmo 5-7 minuta i procijedite.
3. Popij čaj.

Koliko često biste to trebali raditi

Možete piti 1-2 šalice zelenog čaja dnevno.

Zašto ovo djeluje

Zeleni čaj ima analgetička i protuupalna svojstva, što može pomoći kod glavobolje (6).

Oprez

Ne konzumirajte više od dvije šalice zelenog čaja dnevno.

Natrag na TOC

6. Čaj od đumbira

Shutterstock

Trebat će vam

• 1-2 centimetra narezanog đumbira
• 1 šalica vode

Što morate učiniti

1. Dodajte 1-2 centimetra narezanog đumbira u šalicu vode.
2. Zakuhajte u loncu.
3. Pirjajte nekoliko minuta. Isključite štednjak.
4. Procijedite smjesu i ostavite da se neko vrijeme hladi.
5. Popijte topli čaj.

Koliko često biste to trebali raditi

Čaj od đumbira možete piti 1-2 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Primjena đumbira može imati abortivne i profilaktičke učinke koji mogu pomoći u smanjenju boli od migrenskih glavobolja (7).

Natrag na TOC

7. Magnezij

Shutterstock

Magnezij je mineral čiji je nedostatak povezan s migrenom. Također može pomoći u liječenju drugih vrsta glavobolje sprečavanjem čimbenika koji mogu povećati rizik od njihovog nastanka (8).

Stoga je važno da jedete hranu bogatu magnezijem poput špinata, kelja, avokada, banana i orašastih plodova kako biste prirodnom hranom dobili potrebnu količinu minerala. Ako planirate uzimati dodatke magnezija oralno ili intravenozno, najbolje je da se prije toga posavjetujete s liječnikom.

Natrag na TOC

8. Masaža

Shutterstock

Masažna terapija je nefarmakološka alternativa za smanjenje učestalosti glavobolje. To je osobito istinito u slučaju mišićno-specifičnih masažnih terapija koje se koncentriraju na određene mišiće radi ublažavanja boli. Studija objavljena u American Journal of Public Health potvrdila je ovaj aspekt (9).

Natrag na TOC

9. Jabučni ocat

Shutterstock

Trebat će vam

• 2 žličice jabučnog octa
• 1 čaša tople vode

Što morate učiniti

1. U čašu tople vode dodajte dvije žličice jabučnog octa.
2. Dobro promiješajte i popijte.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete raditi 1-2 puta dnevno.

Zašto ovo djeluje

Iako ne postoje studije koje bi dokazale da ovaj lijek djeluje protiv glavobolje, mnogi se pojedinci zaklinju da im je jabučni ocat pomogao u borbi protiv teške migrene.

Ovi lijekovi pomoći će vam u borbi protiv ponavljajućih glavobolja. Također možete slijediti niže navedene dijetne savjete koji će vam pomoći da se bolje nosite sa stanjem.

Natrag na TOC

Najbolja hrana za glavobolju

Što treba izbjegavati

• Alkohol - Sadrži tvari poput histamina i sulfita za koje je poznato da izazivaju glavobolju (10).
• Sir - Sadrži histamine za koje je poznato da izazivaju glavobolju (10).
• Kava - redovito pijenje kave, a zatim iznenadni prekid konzumiranja može izazvati simptome odvikavanja, a dominantan simptom je glavobolja.
• Čokolade - poznato je da kod nekih osoba pokreće migrenu (11).
• Umjetna sladila - Sadrže aspartam koji može povećati rizik od razvoja glavobolje (12).

Što jesti

• Voda - Pijenje više vode može vam pomoći smanjiti ili spriječiti bol u glavobolji (13).
• Lisnato zelje - Oni su bogati izvori vitamina B koji mogu pomoći u prevenciji i liječenju glavobolje.
• Bademi - Bademi su bogati magnezijem. Nedostaci magnezija često su povezani s povećanim rizikom od migrene.
• Kava - Kava sadrži kofein, a umjerene količine kofeina pokazuju analgetska svojstva koja mogu koristiti onima koji imaju glavobolju.

Osim prehrane, postoje i načini života koji možete spriječiti ponavljanje glavobolje.

Natrag na TOC

Savjeti za sprečavanje glavobolje

• Upravljajte razinom stresa. Redovito vježbanje i vježbanje joge mogu pomoći u borbi protiv stresa.
• Poznato je i da akupunktura sprječava glavobolju. Međutim, važno je da to obavi stručnjak.
• Odmori se dovoljno.
• Lijepo spavaj.
• Pij puno vode.

Iako većina glavobolja ne zabrinjava, ako osjetite ozbiljnu / nepodnošljivu glavobolju popraćenu sljedećim simptomima, morate odmah potražiti liječničku intervenciju.

Natrag na TOC

Simptomi i vrste glavobolje

Glavobolja se uglavnom svrstava u primarne i sekundarne vrste.

Ako glavobolja nije posljedica drugog stanja i uzrokovana je problemima u strukturi vaše glave osjetljivoj na bol, poput krvnih žila, mišića i živaca glave i vrata, to se naziva primarnom glavoboljom. Uobičajene primarne glavobolje uključuju migrene, klaster glavobolje i glavobolje napetosti.

Ako je glavobolja rezultat osnovnih čimbenika, naziva se sekundarnom glavoboljom. Uobičajeni čimbenici za koje je poznato da izazivaju takve glavobolje su:

• Mamurluk izazvan alkoholom
• Tumor na mozgu
• Krvni ugrušci
• Krvarenje u mozgu ili oko njega
• Zamrzavanje mozga
• Potres
• Glaukom
• Dehidracija
• Brušenje zuba
• Prekomjerna upotreba lijekova protiv bolova
• Napadi panike
• Moždani udar

Glavobolje se mogu dalje klasificirati u različite vrste, ovisno o njihovom uzroku i prirodi.

• Tenzijske glavobolje

Ovo je najčešća vrsta glavobolje koja se obično javlja postepeno negdje sredinom dana.

Simptomi su:

• Čini mi se da oko glave postoji uska traka.
• Stalna, tupa bol na obje strane glave.
• Bol koji zrači u vrat ili iz vrata.

• Migrene

Migrena je druga najčešća vrsta primarnih glavobolja. Migrenske glavobolje obično nastaju zbog pulsirajuće / pulsirajuće boli koja se javlja na jednoj strani glave. Obično ih prate simptomi kao što su:

• zamagljen vid,

• vrtoglavica,

mučnina,

• senzorne smetnje (nazvane aura)

• Povratne glavobolje

Povratne glavobolje (koje se nazivaju i glavobolje zbog pretjerane upotrebe lijekova) nastaju zbog pretjerane upotrebe lijekova usmjerenih na liječenje simptoma glavobolje. Oni su najčešći okidači sekundarnih glavobolja. Često počinju rano i traju tijekom dana.

Ostali znakovi i simptomi povezani s povratnom glavoboljom su:

• Bol u vratu
• Začepljenje nosa
• Smanjen san
• Nemir

• Glavobolja klastera

Poznato je da traju negdje između 15 minuta i 3 sata. Mogu se dogoditi iznenada i mogu se ponoviti 1 do 8 puta dnevno. To može trajati tjednima ili čak mjesecima. Između ovih klaster glavobolja, također će biti razdoblja kada nećete iskusiti nikakve simptome glavobolje.

Bol koju uzrokuju klaster glavobolje obično je:

• Jednostrano i ozbiljno
• Oštro / gori
• Tipično se nalazi u / oko jednog oka

Glavobolja nakupina također može uzrokovati da crveno i otečeno zahvaćeno područje padne, a kapci padnu. Također može učiniti nosni prolaz zahvaćenog područja začepljenim i tekućim.

• Thunderclap glavobolje

Glavobolje od udara groma su nagle i jake. Poznato je da ove glavobolje dosežu svoj maksimalni intenzitet za manje od minute i mogu trajati duže od 5 minuta. Često su rezultat osnovnih zdravstvenih stanja kao što su puknuće ili nerazbijene aneurizme, reverzibilni sindrom cerebralne vazokonstrikcije (RVS), apopleksija hipofize, intracerebralno krvarenje, cerebralna venska tromboza i meningitis.

Oni koji imaju takve glavobolje moraju odmah potražiti medicinsku pomoć.

Natrag na TOC

Kada posjetiti liječnika

Odmah posjetite liječnika ako vašu glavobolju prate:

• Kognitivni problemi poput zbunjenosti ili poteškoća u razumijevanju govora
• Nesvjestica
• Visoka temperatura
• Utrnulost ili paraliza na jednoj strani tijela
• Slabost
• Ukočeni vrat
• Poteškoće u viđenju, razgovoru ili hodanju
• Mučnina ili povraćanje koje nije povezano s mamurlukom ili gripom

Jednom kada posjetite liječnika, oni će možda provesti sljedeće pretrage kako bi utvrdili vrstu glavobolje od koje možda patite.

Natrag na TOC

Kako dijagnosticirati glavobolju

Vrsta glavobolje može se lako dijagnosticirati na temelju opisa njenih simptoma - poput vrste boli, vremena pojave i obrasca napada.

Ako je glavobolja neobično jaka i čini se složenom, mogu se provesti daljnja ispitivanja kako bi se isključili drugi uzroci.

Ovi testovi mogu uključivati:

• X-zrake
• Krvne pretrage
• Skeniranje mozga poput CT-a i MRI-a

Liječnik će propisati liječenje na temelju uzroka i vrste glavobolje.

Glavobolje ne moraju zaustaviti vaš život. Ako obratite pažnju na odabir načina života i slijedite bilo koji ili kombinaciju gore navedenih lijekova, možete se prilično lako boriti protiv njih.

Jesu li vam ove informacije bile korisne? Što radite da biste se nosili s glavoboljom koja lupa? Recite nam u odjeljku za komentare u nastavku.

Natrag na TOC

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Što učiniti za liječenje glavobolje tijekom trudnoće?

Ako želite upravljati simptomima glavobolje, a da tijekom trudnoće ne želite uzimati lijekove, na sljepoočnice možete nanijeti hladni hladnjak, jesti male redovite obroke, dovoljno se odmoriti i dobro spavati.

Utječe li vrijeme na migrene?

Da, vremenske promjene također mogu djelovati kao okidač za glavobolje, posebno migrene.

Što znači kad se probudite s glavoboljom?

Većina glavobolja koje su izražene ujutro uglavnom su posljedica apneje u snu, bruksizma (škrgut zubi) ili depresije. Samo u vrlo rijetkim slučajevima, takve su glavobolje rezultat ozbiljnog osnovnog zdravstvenog stanja.

Reference

1. „Ulje peperminta u akutnom liječenju napetosti tipa glavobolje“ Schmerz, američka Nacionalna knjižnica medicine.
2. “Esencijalno ulje lavande u liječenju migrenske glavobolje: placebo kontrolirano kliničko ispitivanje” European Neurology, američka Nacionalna knjižnica medicine.
3. „Dodatak vitamina kao mogući profilaktički tretman protiv migrene s aurom i menstrualnom migrenom“ BioMed Research International, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
4. "Prehlada kao pomoćna terapija za glavobolju." Postdiplomski medicinski časopis, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
5. "Kofein i glavobolje." Trenutna izvješća o bolovima i glavobolji, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
6. "Procjena protuupalnih i analgetskih učinaka zelenog čaja (Camellia sinensis) kod miševa." Acta cirúrgica brasileira, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
7. "Đumbir (Zingiber officinale) u glavobolji migrene." Časopis za etnofarmakologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
8. “Magnezij u glavobolji” Autori, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
9. "Terapija masažom i učestalost kroničnih napetosti", Američki časopis za javno zdravstvo, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
10. “Vino i glavobolja” Međunarodna arhiva za alergije i imunologiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
11. "Čokolada je sredstvo koje izaziva migrenu." Cephalgia, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
12. "Aspartam kao prehrambeni okidač glavobolje." Glavobolja, Američka nacionalna medicinska knjižnica.
13. "Povećani unos vode za smanjenje glavobolje: učenje iz kritičke ocjene." Journal of Evaluation in Clinical Practice, Američka nacionalna medicinska knjižnica.