11 Domaći lijekovi za liječenje labavih pokreta

Labavo kretanje vrlo je česta pritužba među ljudima svih dobnih skupina. Obično se javlja nakon jela, ali može se dogoditi i u drugo doba dana. Ovo stanje može uzrokovati veliku nelagodu i umor. U nekim slučajevima može ometati vaše svakodnevne aktivnosti jer može uzrokovati dehidraciju i umor. U ovom postu raspravljat ćemo o uzrocima labavog kretanja i nekim prirodnim načinima upravljanja njihovim simptomima.

Što uzrokuje labavo kretanje?

Labavi pokreti su stolice koje su vodenaste ili kašaste i mogu imati jak neprijatan miris. Kada se labavi pokreti javljaju više puta (tri ili više) tijekom dana, stanje je poznato kao proljev (1). Gubitak tekućine i minerala iz tijela može dovesti do dehidracije i neravnoteže elektrolita u tijelu.

Virusne infekcije jedan su od vodećih uzroka labavog kretanja kod odraslih (2). Ostali uzroci uključuju:

• Bakterijske infekcije
• Crijevne bolesti, poput kolitisa i sindroma iritabilnog crijeva (IBS)
• Alergija na određenu hranu
• Malapsorpcija hrane
• Određeni lijekovi koji mogu imati laksativni učinak
• Pretjerana konzumacija alkohola

Dojenčad obično stvara tekuću stolicu, ali ona bi trebala biti uglavnom mekana. Ako je stolica vodenasta i popraćena je vrućicom ili zagušenjima, to je proljev.

Napomena: Uporno labavo pražnjenje crijeva može imati opasne po život posljedice i stoga se mora odmah liječiti. Trebate osigurati liječničku pomoć ako u stolici ima krvi, toliko ste dehidrirani da više ne mokrete ili imate vrućicu.

Evo nekoliko lijekova kojima možete pokušati olakšati labavo kretanje.

Prirodni načini liječenja labavih pokreta

1. Kokosova voda

Istraživanja pokazuju da se mlada kokosova voda može koristiti kao oralna rehidracijska otopina za djecu s blagim proljevom (3). Međutim, ne smije se koristiti za pacijente koji su ozbiljno dehidrirani ili su razvili probleme s bubrezima.

Trebat će vam

1-2 čaše vode od kokosa

Što morate učiniti

Pojedite čašu ili dvije kokosove vode.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to 1 do 2 puta dnevno tijekom nekoliko dana.

Napomena: Pretjerana konzumacija kokosove vode može prouzročiti porast razine natrija u krvi. Stoga ga morate prestati konzumirati nakon što se simptomi povuku. Također, kako kokos sarađuje, razine kalija i natrija variraju. Obavezno berite mlade kokosove orahe.

2. Jogurt

Jogurt je probiotik koji može pomoći u regulaciji crijevnih bakterija (4). Uz to je utvrđeno da pomaže i u liječenju i prevenciji proljeva (5).

Trebat će vam

Šalica običnog jogurta

Što morate učiniti

Konzumirajte šalicu običnog jogurta nakon obroka.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to 2 puta dnevno tjedno.

3. Voda od kima (Jeera)

Kim (ili jeera) može imati terapeutski učinak na vaš želučani sustav. Može pomoći u regulaciji redovitog pražnjenja crijeva, što zauzvrat može pomoći u smanjenju probavne smetnje i labavog kretanja (6).

Trebat će vam

• 1 žličica sjemenki kima
• 1 čaša vode

Što morate učiniti

• Dodajte čajnu žličicu sjemenki kima u čašu vode.
• U loncu zakuhajte ovu smjesu.
• Prije konzumiranja pustite da se malo ohladi.

Koliko često biste to trebali raditi

Konzumirajte ovu otopinu 3 do 4 puta dnevno, po mogućnosti nakon svakog obroka.

4. Čaj od kamilice

Kamilica pokazuje snažna antidijaroična, spazmolitička i antisekretorna svojstva (7). To može pomoći u ublažavanju labavih pokreta opuštanjem mišića crijeva.

Trebat će vam

• 1-2 žličice suhih cvjetova kamilice
• 1 šalica vode
• 1 žličica meda

Što morate učiniti

1. Dodajte jednu ili dvije žličice biljke kamilice u šalicu vode i pustite da zakuha u loncu.
2. Pirjati 5 minuta i procijediti.
3. Ostavite da se neko vrijeme ohladi prije dodavanja meda.
4. Konzumirajte odmah.

Koliko često biste to trebali raditi

Nekoliko dana čaj od kamilice možete piti 2-3 puta dnevno.

Napomena: Ako ste alergični na cvijeće iz porodice Asteraceae, morate izbjegavati kamilicu jer može izazvati alergijsku reakciju. U velikim dozama može izazvati povraćanje.

5. Jabučni ocat

Istraživanja pokazuju da jabučni ocat pokazuje antimikrobna svojstva (8), (9). To može pomoći u borbi protiv mikroba koji uzrokuju infekcije i labavo kretanje.

Trebat će vam

• 2 žličice jabučnog octa
• 1 čaša tople vode
• Med po ukusu

Što morate učiniti

1. U čašu tople vode dodajte dvije žličice jabučnog octa i dobro promiješajte.
2. Možete dodati malo meda za okus i odmah pojesti.

Koliko često biste to trebali raditi

Ovu otopinu možete jesti dva puta dnevno tijekom nekoliko dana.

Napomena: Konzumacija velike količine nerazrijeđenog ACV-a može uzrokovati probavne probleme i povećati razinu kalija u vašem tijelu. To će vam pogoršati stanje.

6. Đumbir

Određene bolesti crijeva, poput gastritisa, mogu uzrokovati bakterije. Đumbir je bogat bioaktivnim spojevima koji posjeduju protuupalna i antibakterijska svojstva (10), (11). To može pomoći smiriti želučani sustav i boriti se protiv infekcije koja uzrokuje labavo kretanje.

Trebat će vam

• 1-2 žličice svježe izvađenog soka od đumbira
• Med po ukusu

Što morate učiniti

1. Uzmite dvije žličice svježe izvađenog soka od đumbira i dodajte mu malo meda.
2. Konzumirajte ovu smjesu izravno.
3. Ako je okus prejak za vas, možete prije konzumiranja pomiješati ekstrakt đumbira sa šalicom tople vode.

Koliko često biste to trebali raditi

Činite to najmanje 2 do 3 puta dnevno dok ne primijetite poboljšanje svog stanja.

7. Pepermint i med

Paprena metvica sadrži mentol koji pokazuje antispazmodična svojstva (12). To vam može pomoći smiriti želudac, a time ublažiti simptome proljeva.

Trebat će vam

• 1 žličica paprene metvice
• 1 žličica svježe izvađenog limunovog soka
• 1 žličica meda
• 1 šalica tople vode

Što morate učiniti

1. Pomiješajte žličicu svježe paprene metvice, limunovog soka i meda.
2. Dodajte ovu smjesu u šalicu tople vode. Dobro promiješati.
3. Konzumirajte odmah.

Koliko često biste to trebali raditi

To možete učiniti 2 puta dnevno.

8. Cimet i med

Cimet posjeduje protuupalna, antioksidativna i antimikrobna svojstva (13). To može pomoći u opuštanju uznemirenog trbuha uklanjanjem bilo kakvih labavih pokreta koji uzrokuju infekcije i pružanjem olakšanja od nelagode.

Trebat će vam

• 1/2 žličice cimeta u prahu
• Med po ukusu
• 1 čaša tople vode

Što morate učiniti

1. Pomiješajte pola žličice cimeta u prahu i jednu žličicu meda s čašom tople vode.
2. Konzumirajte ovo rješenje dok je toplo.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to 2 do 3 puta dnevno tijekom nekoliko dana.

Napomena: Konzumacija previše cimeta može povećati rizik od oštećenja jetre. Stoga ga koristite samo u propisanim količinama.

9. Zobene mekinje

U studiji je utvrđeno da neprerađene tablete od zobenih mekinja smanjuju pojavu proljeva (14). Dakle, zobene mekinje također mogu pomoći u smanjenju labavog kretanja.

Trebat će vam

1 zdjela kuhanih zobenih mekinja

Što morate učiniti

Konzumirajte zdjelu kuhanih zobenih mekinja.

Koliko često biste to trebali raditi

Konzumirajte to 2 puta dnevno.

10. Moringa (batak) lišće

Lišće moringe posjeduje antioksidativna i antimikrobna svojstva (15), (16). Ova svojstva mogu pomoći u uklanjanju infekcije koja uzrokuje labavo kretanje i pružiti olakšanje od nelagode.

Trebat će vam

• 1 žličica ekstrakta moringe (batak)
• Med po ukusu

Što morate učiniti

1. Izvadite žličicu svježeg soka iz lišća moringe.
2. Dodajte mu malo meda i odmah konzumirajte.
3. Suhe listove moringe (batak) također možete jesti dodavanjem u svakodnevnu prehranu.

Koliko često biste to trebali raditi

Učinite to jednom dnevno nekoliko dana.

Napomena: Ne konzumirajte više od