Sadržaj:
- Sadržaj
- Što je osteoporoza?
- Vrste osteoporoze
- Znaci i simptomi
- Uzroci i faktori rizika
- Osteoporoza vs. Osteopenija
- Metode dijagnoze
- Kako prirodno liječiti osteoporozu
- Kućni lijekovi za liječenje osteoporoze
- 1. Jabučni ocat
- Trebat će vam
- Što morate učiniti
- Koliko često biste to trebali raditi
- Zašto ovo djeluje
- 2. Vitamini
- 3. Eterična ulja
- Trebat će vam
- Što morate učiniti
- Koliko često biste to trebali raditi
- Zašto ovo djeluje
- 4. Mlijeko
- Trebat će vam
- Što morate učiniti
- Koliko često biste to trebali raditi
- Zašto ovo djeluje
- 5. Masaža
Sadržaj
- Što je osteoporoza?
- Vrste osteoporoze
- Znaci i simptomi
- Uzroci i faktori rizika
- Osteopenija vs. Osteoporoza
- Metode dijagnoze
- Kako prirodno liječiti osteoporozu
- Ostali tretmani
- Najbolja dijeta za osteoporozu
- Savjeti za prevenciju
Osteoporoza uzrokuje oko 8,9 milijuna prijeloma svake godine širom svijeta (1). Zapravo, studije pokazuju da svaka treća žena starija od 50 godina pati od prijeloma zbog osteoporoze.
Gustoća kostiju je najviša kada ste u dvadesetima. Ali kako ulazite u sredinu 30-ih, kosti počinju slabiti. Napredovanje dobi jedan je od razloga zašto se vaše kosti počinju razgrađivati brže nego što se grade. To je također jedan od razloga za osteoporozu.
Što je osteoporoza?
Osteoporoza je zdravstveno stanje zbog kojeg vaše kosti slabe i postaju porozne. To povećava rizik od prijeloma kuka, zapešća i kralježničnih kralješaka.
Osteoporoza je kategorizirana u četiri vrste.
Natrag na TOC
Vrste osteoporoze
- Primarna osteoporoza:
Primarna osteoporoza češća je u žena nego u muškaraca. Uzrokovano je zbog poodmakle dobi. Povećava se stopa gubitka kosti, ali smanjuje se brzina izgradnje kostiju.
- Sekundarna osteoporoza:
Ova vrsta osteoporoze izranja zbog osnovnih zdravstvenih stanja poput hipertireoze, hiperparatireoidizma ili čak leukemije. Čak i lijekovi poput kortikosteroida, u velikim dozama, mogu uzrokovati sekundarnu osteoporozu.
- Osteogeneza imperfekta:
Ovaj oblik osteoporoze obično je prisutan pri rođenju i može dovesti do gubitka gustoće i pucanja kostiju bez očiglednih razloga.
- Idiopatska maloljetna osteoporoza:
Ovo je rijetka vrsta osteoporoze koja se javlja kod djece u dobi između 8 i 14 godina. Povećava rizik od prijeloma i uzrokuje pretjerani gubitak kostiju, istovremeno smanjujući stvaranje kostiju. Točan uzrok ove vrste osteoporoze nije poznat.
Pogledajmo sada znakove i simptome osteoporoze.
Natrag na TOC
Znaci i simptomi
Najčešće ne postoje fizički znakovi ili simptomi koji ukazuju na početak osteoporoze. To je zato što se gubitak gustoće kosti događa postupno. Mogli biste ga otkriti ako vam se nažalost dogodi da padnete ili ako sudjelujete u manjoj nesreći. Pogođene osobe na kraju slome kosti, posebno u bokovima, zapešćima i kralježnici.
Slomljena kralježnica može uzrokovati njezino savijanje ili čak dovesti do promjena u vašem držanju tijela.
Osteoporoza može biti uzrokovana raznim čimbenicima koji se mogu mijenjati ili ne mijenjati. Saznajte više o ovome u nastavku.
Natrag na TOC
Uzroci i faktori rizika
Faktori koji se ne mogu izbjeći uključuju:
- Napredujući dob
- Menopauza u žena
- Smanjenje spolnih hormona
- Etnička pripadnost - Europljani (bijelci) i Azijati izloženi su većem riziku
- Biti visok i / ili vitak
- Genetski čimbenici - Obiteljska povijest stanja
- Povijest prijeloma
Čimbenici koji se mogu izbjeći, a koji ovise o vašoj prehrani i načinu života, uključuju:
- Poremećaji prehrane (anoreksija ili bulimija)
- Pijenje previše alkohola
- Pretjerano pušenje duhana
- Nedostatak hranjivih sastojaka poput vitamina D, magnezija i kalcija
- Sjedilački (neaktivni) način života
Prije nego što krenemo dalje, pozabavit ćemo se jednom uobičajenom zbrkom - razlikom između osteopenije i osteoporoze.
Natrag na TOC
Osteoporoza vs. Osteopenija
Iako su i osteoporoza i osteopenija povezani uvjeti, postoji nekoliko razlika.
- Ovo stanje uzrokuje ozbiljan gubitak kostiju kod pogođenih osoba u usporedbi s rastom kosti.
- Uglavnom ne pokazuje simptome.
- Povećava rizik od prijeloma.
- Žene su u većem riziku od muškaraca.
- Ako se osteoporoza ne liječi, može prouzročiti gubitak visine i pogrčeno držanje.
- To također rezultira gubitkom kostiju, ali ima manje ozbiljan utjecaj u usporedbi s osteoporozom.
- Ne pokazuje simptome.
- Osteopenija povećava rizik od prijeloma, ali ne toliko kao osteoporoza.
- Žene su u većem riziku od razvoja osteopenije.
- Ovo stanje povećava vaše šanse za razvoj osteoporoze.
Natrag na TOC
Metode dijagnoze
Vaš liječnik može vas prvo pitati imate li obiteljsku povijest bolesti. Zatim mogu nastaviti s proučavanjem čimbenika rizika kojima ste bili izloženi.
Ako se sumnja na osteoporozu, liječnik će vas možda zatražiti da izmjerite mineralnu gustoću kostiju (BMD).
Ovo se skeniranje koristi rentgenskom tehnologijom nazvanom Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) i koštana denzitometrija.
Ostali testovi mogu uključivati:
- Procjena bočnog kralješka (LVA)
- Ultrazvučno snimanje pete kosti
Liječenje osteoporoze obično ima za cilj usporavanje ili potpuno sprečavanje stanja. Usmjereni su na održavanje zdrave mineralne gustoće kostiju. Ako tražite prirodne alternative za liječenje osteoporoze ili potražite pomoć, ovdje je popis nekih iznimnih lijekova samo za vas.
Natrag na TOC
Kako prirodno liječiti osteoporozu
- Jabučni ocat
- Vitamini
- Esencijalna ulja
- Mlijeko
- Masaža
- Sezam
- Klice
- Indijski ogrozd (Amla)
- Trifala
- Čaj od maslačka
Kućni lijekovi za liječenje osteoporoze
1. Jabučni ocat
Shutterstock
Trebat će vam
- 2 žličice jabučnog octa
- 1 šalica tople vode
Što morate učiniti
- Pomiješajte dvije žličice sirovog jabučnog octa sa šalicom vode.
- Popijte smjesu.
Koliko često biste to trebali raditi
Pijte ovu smjesu jednom dnevno.
Zašto ovo djeluje
Jabučni ocat bogat je izvor hranjivih sastojaka poput kalcija, kalija i magnezija. Te su hranjive tvari izvrsne za vaše zdravlje kostiju (2).
Natrag na TOC
2. Vitamini
Shutterstock
Mnogi vitamini igraju značajnu ulogu u liječenju, pa čak i prevenciji osteoporoze. Dok vitamin D promiče zdravlje kostiju povećavajući apsorpciju kalcija u crijevima, vitamin C pojačava gustoću kostiju. A vitamin K pomaže u metabolizmu kostiju. Zajedno, ti vitamini mogu pomoći u preokretanju osteoporoze (3).
Hrana bogata ovim vitaminima uključuje sir, žumanjke, masnu ribu, agrume i zeleno lisnato povrće. Također možete uzimati dodatke za ove vitamine. Samo se obratite svom liječniku.
Natrag na TOC
3. Eterična ulja
Shutterstock
Trebat će vam
1-2 kapi 100% čistog borovog ulja (ili ulje ružmarina, ulje timijana ili kadulje)
Što morate učiniti
- Dodajte jednu do dvije kapi bilo kojeg esencijalnog ulja u čašu vruće vode.
- Dobro promiješajte i konzumirajte.
Koliko često biste to trebali raditi
Pijte ovu smjesu jednom dnevno.
Zašto ovo djeluje
Primjećuje se da dodatak ovim esencijalnim uljima inhibira gubitak i resorpciju kostiju (4).
Natrag na TOC
4. Mlijeko
Shutterstock
Trebat će vam
1 čaša mlijeka
Što morate učiniti
Popijte čašu mlijeka ujutro ili navečer.
Koliko često biste to trebali raditi
Dnevno možete piti 1 do 2 čaše mlijeka s niskim udjelom masti.
Zašto ovo djeluje
Mlijeko je bogat izvor kalcija i vitamina D - dvije najznačajnije hranjive tvari za rast i razvoj kostiju. Primjećeno je da dnevna konzumacija mlijeka povećava mineralnu gustoću kostiju (5). Mlijeko je najbolje opskrbiti vitaminom K2 (MK7) ako ne želite da njegov sadržaj kalcija završi na mjestima u vašem tijelu gdje to ne želite.
Natrag na TOC
5. Masaža
Shutterstock
Redovita masažna terapija je izuzetno dobra