Sadržaj:
- 13 najboljih esencijalnih ulja za zacjeljivanje ožiljaka
- Eterična ulja Helichrysum
- 1. Esencijalno ulje Essence-Lux Helichrysum terapijske ocjene
- 2. Eterično ulje smilja Living Helichrysum Italicum
- 3. Majestic Pure Cosmeceuticals Helichrysum esencijalno ulje
- Esencijalna ulja lavande
- 4. Eterično ulje Cliganic lavande
- 5. Esencijalno ulje biljne terapije lavande
- 6. Javorovo esencijalno ulje lavande
- Eterična ulja geranija
- 7. Biljna terapija geranija egipatsko esencijalno ulje
- Ulja čajevca
- 8. Javorovo esencijalno ulje čajevca
- 9. Ljekovita rješenja esencijalno ulje čajevca
- 10. Osim organskog ulja čajevca Fuji
- Eterično ulje tamjana
- 11. Ljekovita rješenja Eterično ulje tamjana
- 12. Organsko esencijalno ulje za tamjan Carteri biljne terapije
- 13. Ulja Rocky Mountain Sveto esencijalno ulje tamjana
- Kako koristiti esencijalna ulja za liječenje ožiljaka
- Mjere predostrožnosti koje treba poduzeti tijekom upotrebe esencijalnih ulja
- Mogu li esencijalna ulja pomoći u smanjenju ožiljaka?
- Odabir pravog esencijalnog ulja - Vodič za kupnju
- Pitanja stručnjaka za čitatelje
- 9 izvora
Eterična ulja koriste se od davnina kao alternativna terapija njezi kože, njege kose i drugim zdravstvenim režimima. Lokalna primjena esencijalnih ulja pomiješanih s drugim uljima ili hidratantnim kremama potiče zacjeljivanje rana i maskira ožiljno tkivo. Ulja obično djeluju regenerirajući tkivo kolagena i popravljajući štetu. Antibakterijska, antimikrobna, protugljivična i protuupalna svojstva ulja sprječavaju daljnja oštećenja i infekcije. Ovaj članak navodi 13 različitih vrsta esencijalnih ulja koja mogu pomoći u liječenju ožiljaka. Nastavi čitati.
13 najboljih esencijalnih ulja za zacjeljivanje ožiljaka
Eterična ulja Helichrysum
Eterično ulje Helichrysum italicum ima protuupalna, antibakterijska, antiseptička i antioksidativna svojstva koja liječe kožu (1). Laboratorijsko istraživanje pokazalo je da H. italicum pokazuje protuupalno djelovanje koje može zacijeliti upalu kože (2). U nastavku su navedeni proizvodi bogati H. italicum :
1. Esencijalno ulje Essence-Lux Helichrysum terapijske ocjene
Esencijalno ulje Essence-Lux Helichrysum terapeutskog stupnja pruža čistu, prirodnu aromu. Ulje se može lokalno primijeniti za smanjenje upale. Nježan je i netoksičan. Nekoliko kapi u difuzor, tuš ili kadu pružaju luksuzno iskustvo aromaterapije.
Pros
- Čisto i prirodno
- Protuupalno
- Pruža terapijsko opuštanje
- Dugotrajno
Protiv
- Mirisi bi mogli biti preblagi
2. Eterično ulje smilja Living Helichrysum Italicum
Eterično ulje smilja živi je među popularnijim aromaterapijskim uljima koja pomlađuju kožu i zacjeljuju ožiljke. Najbolje djeluje kada se lokalno nanosi s bilo kojim nosačem ulja. Etičkog je izvora i liječi kožu, maskira znakove starenja i nudi mladenački sjaj. Pomiješajte ga s nosačem ulja poput kokosovog ili jojobinog ulja i upotrijebite. Možete ga dodati i kremama za lice, losionima ili serumima.
Pros
- Čisto i prirodno
- Ručno se bere
- Bez pesticida
- Ekološki
- Liječi kožu
- Podiže i raspoloženje
Protiv
Nijedna
3. Majestic Pure Cosmeceuticals Helichrysum esencijalno ulje
Terapijsko esencijalno ulje Majestic Pure Cosmeceuticals izrađeno je od čistog, prirodnog, destiliranog parom Helichrysum italicum. To je netoksično, nefiltrirano esencijalno ulje blijedo žute do crvene boje. Ima toplu, blago medenu, bogatu i maslačastu aromu i može se koristiti kao aromaterapijska masaža za luksuzno iskustvo. Stapa se s uljima ruže, kadulje, geranija, lavande ili drugih limunskih ulja. Pomaže u zamućivanju ožiljaka od akni i znakova starenja te vlaži kožu.
Pros
- Čisto i prirodno
- Bez aditiva
- Netoksičan
- Nefiltrirano i nerazrijeđeno
- Bogata, maslena aroma
- Zamagljuje znakove starenja
- Vlaži kožu
Protiv
Nijedna
Esencijalna ulja lavande
Umirujuća aroma ulja lavande podiže vam raspoloženje. Kada se lokalno primjenjuje, pomaže zacjeljivanju ožiljaka od akni. Eterično ulje lavande ima brojne terapeutske i biološke prednosti (3). Ima protuupalna, anksiolitička i antibakterijska svojstva.
Studija u Journal of Biomedical Central Complementary Medicine and Therapies pokazala je da topikalna primjena esencijalnog ulja lavande potiče sintezu kolagena i potiče zacjeljivanje rana kod štakora (4).
Drugo istraživanje iz 2016. pokazalo je da topikalna primjena masti od lavande može poboljšati zacjeljivanje rana za 98% i popraviti tkivo kože za brzi oporavak (5).
4. Eterično ulje Cliganic lavande
Eterično ulje Cliganic lavande često se koristi u aromaterapiji zbog svog smirujućeg učinka. Ulje također može spriječiti stvaranje ožiljaka. Napravljen je od 100% čistog, prirodnog cvijeta lavande bez razrjeđivanja ili filtriranja. Ovo terapijsko esencijalno ulje lavande može se koristiti u aromaterapijskoj masaži i zacjeljivanju kože. Također se pomoću njega može napraviti DIY hidratant za lice ili kosu. Ulje također pomaže u smanjenju tjeskobe.
Pros
- Organsko ulje lavande certificirano od strane USDA
- 100% čisto i prirodno
- Bez dodanih mirisa ili aditiva
- Bez alkohola
- Nefiltrirano ulje
- Nema GMO certifikat
- 100% veganska
- Savršeno za DIY recepte
- Pruža olakšanje od boli
Protiv
- Može mirisati na bor koji se nekima možda ne sviđa
5. Esencijalno ulje biljne terapije lavande
KUPITE NA AMAZONUEsencijalno ulje biljne terapije lavande pomaže smiriti um, tijelo i dušu. Ovo visokokvalitetno, povoljno ulje, kada se lokalno primjenjuje, potiče sintezu kolagena i zacjeljuje rane ili ožiljke od akni. Lavendula angustifolia od 100% čistoće u razrjeđivanju od 2-5% s uljem nosačem također pomaže u zamagljivanju finih bora i bora. Blagodat je za ispucale usne. Čak pomaže u poticanju rasta kose i smanjuje perut.
Pros
- 100% prirodno i čisto ulje
- Ne-GMO
- USDA-organski certificirano
- Sigurno za djecu
- Bez okrutnosti
- Smirivanje i opuštanje
Protiv
Nijedna
6. Javorovo esencijalno ulje lavande
Esencijalno ulje javorove javorne lavande može se pohvaliti brojnim blagodati aromaterapije i ljepote. Ovo esencijalno ulje terapijske razine sadrži puno vitamina koji njeguju kožu i potiču rast kose. Ulje također pojačava cirkulaciju, potiče bolji fokus i poboljšava san. Antibakterijska svojstva pomažu u borbi protiv akni i ožiljaka od akni, smanjuju manje iritacije i ublažavaju napetost mišića. Ova hipoalergijska formula vlaži kožu i smiruje manje posjekotine i opekline. Formula je bez kemikalija i parabena.
Pros
- Ublažava stres
- Hipoalergena
- Ukroćuje kovrčanje kose
- Sigurno i učinkovito
- 100% prirodno
- Nježan prema koži
- Nerazrijeđena i nefiltrirana
- Bez okrutnosti
- Bez kemikalija
- Bez parabena
- Antibakterijska svojstva
Protiv
- Možda neće mirisati na čistu lavandu
Eterična ulja geranija
Eterično ulje pelargonije ima brojne prednosti. Pomaže u liječenju akni, ožiljaka, osipa, ekcema, gljivičnih infekcija itd. (3). Protuupalna svojstva ulja pelargonije također pomažu u liječenju ekcema, dermatitisa i psorijaze (6). Osim antibakterijskih svojstava, lokalna primjena ulja pelargonije također liječi kožu i bori se protiv kožnih infekcija.
7. Biljna terapija geranija egipatsko esencijalno ulje
Egipatsko esencijalno ulje biljnog geranija čarobni je lijek za ublažavanje napetosti i stresa. Izdvaja se iz 100% certificirane svježe, prirodne, čiste biljke geranija. Lokalna primjena ulja pomiješanog s uljem nosačem zamućuje ožiljke od akni i opekotina te pomlađuje kožu. Ovo visokokvalitetno esencijalno ulje također je prikladno za djecu. Njegov miris slatke ruže pojačava vaše raspoloženje i ublažava napetost. Također je popularan DIY sastojak u proizvodima za njegu kože.
Pros
- Čisto i originalno
- Bez aditiva
- Pojačava raspoloženje
- Organsko s USD-certifikatom
- Ne-GMO
- Bez okrutnosti
- Sigurno za djecu
- Isplativ
Protiv
- Ne smije mirisati originalno
Ulja čajevca
Ulje čajevca dobro je poznato antibakterijsko, antimikrobno i protuupalno esencijalno ulje s antioksidativnim svojstvima. Također ubrzava proces zacjeljivanja rana (7). Protuupalna svojstva ulja čajevca najbolje djeluju na hipertrofične ožiljke. Ovi zadebljali, podignuti ožiljci često se razvijaju zbog teških ozljeda. Karakterizira ih pretjerana sinteza kolagena koji pokušava popraviti štetu.
Studija iz 2015. pokazala je da topikalna primjena nanokapsula i nanoemulzija koje sadrže ulje čajevca pomažu u liječenju upala i ubrzavanju zacjeljivanja rana (8).
8. Javorovo esencijalno ulje čajevca
Esencijalno ulje javorovog čajevca čajevca ima njegujuće i pročišćujuće blagodati vlasišta, kože i osjetila. Eterično ulje za pročišćavanje destilira se na pari iz botaničkog ekstrakta Melaleuca alternifolia. Antimikrobna, antibakterijska, protugljivična i antioksidativna svojstva esencijalnog ulja čajevca pomažu u izblijedjavanju ožiljaka i zacjeljivanju rana, posjekotina i opeklina pomoću samo nekoliko primjena.
Masiranje ulja na vlasištu također pomaže smanjiti pojavu peruti. Ulje ima pristojan miris kamfora za poboljšanje nečijeg raspoloženja.
Pros
- Nerazrijeđena
- Bez okrutnosti
- Terapijsko ulje
- 100% čisto i prirodno
- Sadrži svojstva čišćenja i pročišćavanja
- Aromaterapijsko ulje za masažu
Protiv
- Snažan miris
9. Ljekovita rješenja esencijalno ulje čajevca
Esencijalno ulje čajevca Healing Solutions dolazi s aromom kamfore. Djeluje kao antibakterijski, antivirusni i antimikrobni sastojak. Također pomaže respiratornim problemima i jača imunološki sustav. Masiranje uljem pomaže mu podići raspoloženje. Lokalna primjena ulja zamućuje ožiljke od akni.
Pros
- 100% organsko
- Izvađeno iz čistog, prirodnog izvora
- Koristi se u aromaterapijskoj masaži
- Ne-GMO
- Osigurana kvaliteta
Protiv
- Može mirisati na benzin
10. Osim organskog ulja čajevca Fuji
Organsko ulje čajevca Beyond Fuji izvrsno je esencijalno ulje za pročišćavanje zraka i okoliša. Kada je difuzan, potiče smirenost i opuštanje. Topikalna aplikacija nudi olakšanje ožiljaka od akni i drugih kožnih problema. Prirodna dezinfekcijska svojstva ulja mogu ponuditi rješenja za dezinfekciju i dezinfekciju kod kuće.
Pros
- Organsko s USD-certifikatom
- Prirodno
- Pročišćava zrak u zatvorenom
- Pruža olakšanje kod upala akni
- Može se koristiti za dezinfekciju u domaćinstvu
Protiv
Nijedna
Eterično ulje tamjana
Tamjan ima puno blagodati. Primarno se koristi u aromaterapiji. Ovo mirisno ulje ekstrahira se iz drveta Boswellia sacra ili Boswellia carterii . Ovo esencijalno ulje pomaže smirivanju kože, zamućuje ožiljke, ujednačava tonus kože i sprječava rast bakterija. Eterično ulje tamjana ima protuupalna svojstva koja olakšavaju akne, dermatitis i gljivične i bakterijske infekcije (3).
11. Ljekovita rješenja Eterično ulje tamjana
Eterično ulje tamjana Healing Solutions visoko je kvalitetno esencijalno ulje terapijskog stupnja. Ima blago začinjenu ili voćnu aromu koja pomlađuje duh i tijelo. Može se kombinirati s bilo kojim uljnim uljem poput ulja bergamota, cedrovine, limunske trave ili lavande za zacjeljivanje akni ili ožiljaka od rana.
Pros
- Ne-GMO
- Čisto i prirodno
- Osigurano ispitivanje kvalitete
- Registrirano na FDA
- Bez kemikalija i pesticida
Protiv
- Dolazi u plastičnoj boci koja može pogoršati kvalitetu ulja
12. Organsko esencijalno ulje za tamjan Carteri biljne terapije
KUPITE NA AMAZONUOrgansko esencijalno ulje biljne terapije tamjana koristi se za opuštanje tijela i uma. Izvađen je iz izvorne biljke Boswellia carteri i ima 100% certificiranu terapijsku kvalitetu. Liječi kožu, a također jača imunitet. Lokalna primjena ulja, zajedno s uljem nosačem, olakšava ožiljke i ekceme, a također pomaže ublažiti tjelesne bolove.
Pros
- USDA-organski
- Ne-GMO
- Izrađena od čistih, prirodnih sastojaka
- Jača imunološki sustav
- Bez okrutnosti
- Sigurno za djecu
- Povoljno
- Nerazrijeđena i nefiltrirana
Protiv
- Niti umirujuće arome
13. Ulja Rocky Mountain Sveto esencijalno ulje tamjana
KUPITE NA AMAZONUSveto esencijalno ulje tamjana Rocky Mountain ulje je ulje srednje jačine. To je bogato, toplo, pomalo začinjeno, slatko i drvenasto aromatično ulje namijenjeno masažnoj terapiji. Pomaže u pomlađivanju raspoloženja, uklanja ožiljke i zateže kožu. Dodajte 1 do 3 kapi esencijalnog ulja na ½ žličice nosača kako biste poboljšali izgled kože.
Pros
- 100% prirodno i čisto
- Nema filtracije, nema razrjeđenja
- Osvježavajuća aroma
- Uravnotežite emocije i ublažava stres
- Prirodno sredstvo za čišćenje u kućanstvu
Protiv
Nijedna
Ovo je 13 najboljih esencijalnih ulja koja pomažu u zacjeljivanju ožiljaka. Korištenje esencijalnih ulja možda neće dovesti do trenutnih rezultata. Treba biti dosljedan i strpljiv da bi se vidjeli dugotrajni rezultati.
Postoji specifičan način upotrebe esencijalnih ulja na koži. Ne možete ih koristiti kao obična ulja. O istom smo raspravljali u sljedećem odjeljku.
Kako koristiti esencijalna ulja za liječenje ožiljaka
Prije nanošenja na kožu eterična ulja treba razrijediti. Ulja koja se koriste za razrjeđivanje esencijalnih ulja nazivaju se nosačima. Možete odabrati nosač ulja prema vašim željama. Evo najpopularnijih opcija koje možete odabrati:
- Ulje jojobe (najbolje za masnu kožu)
- Maslinovo ulje
- Kokosovo ulje (izbjegavajte ako imate masnu kožu sklonu aknama)
- Ulje slatkog badema (odgovara svim tipovima kože)
- Ulje avokada
- Ulje sjemenki šipka (ima izvrsna ljekovita svojstva kože)
- Ulje lješnjaka
- Ulje sjemenki marelice
Da biste koristili esencijalna ulja na koži,
- Izaberite bilo koje ulje za nošenje.
- Pomiješajte 2 žlice nosača ulja s 2 do 3 kapi esencijalnog ulja.
- Dobro kombinirajte i umasirajte na zahvaćeno područje.
- Nemojte ga odmah oprati. Neka smjesa odstoji najmanje sat vremena prije pranja.
- Nanesite ulje na zahvaćeno područje 2 do 3 puta dnevno.
- Za najbolje rezultate nastavite ga koristiti najmanje 2 do 3 mjeseca.
Dok kupujete esencijalna ulja, budite sigurni da ste odabrali 100% terapijska ulja. Takva ulja ne sadrže nikakve aditive i vrlo su učinkovita.
Također, postoje određene mjere predostrožnosti koje morate poduzeti prije ili tijekom upotrebe esencijalnih ulja.
Mjere predostrožnosti koje treba poduzeti tijekom upotrebe esencijalnih ulja
Eterična ulja mogu prouzročiti manje nuspojave ako ne budete oprezni tijekom njihove upotrebe. Ako ste alergični na esencijalno ulje, možda ćete doživjeti
- Crvenilo
- Iritacija
- Osip
- Svrbež
- Bilo koja druga alergijska reakcija
Prije upotrebe esencijalnih ulja imajte na umu ove savjete:
- Napravite flaster prije upotrebe ulja na koži. Uzmite kap razrijeđenog ulja i istrljajte ga po koži. Neka ostane 24 sata. Ako vaša koža ne reagira na to, možete ga koristiti. Međutim, ako se javi iritacija, prekinite upotrebu.
- Ako imate upalni problem s kožom ili alergijsko stanje kože, poput ekcema, dermatitisa ili rozaceje, prije upotrebe esencijalnih ulja posavjetujte se s liječnikom.
- Ako ste trudni ili dojite, izbjegavajte upotrebu esencijalnih ulja. Prije upotrebe bilo kojeg ulja obratite se svom liječniku.
- Ako ste na liječenju zbog problema s kožom ili bilo kojeg drugog zdravstvenog stanja ili ste na bilo kojem lijeku, obratite se svom liječniku prije upotrebe esencijalnih ulja.
Sigurno vas zanima znati li esencijalna ulja zaista mogu pomoći u smanjenju ožiljaka. Sljedeći odjeljak može vam pomoći da razumijete.
Mogu li esencijalna ulja pomoći u smanjenju ožiljaka?
Ožiljak se obično stvara kada ozljeda zahvati gornji sloj kože, koji se naziva i dermis. Naše tijelo popravlja tkivo, obnavlja ga i sintetizira kolagen kako bi nadvladalo štetu. To rezultira ožiljcima (9). Eterična ulja su protuupalna. Oni popravljaju ranu i pomažu u smanjenju stvaranja ožiljaka zacjeljujući tkivo ožiljka.
Najbolji način za sprječavanje ožiljaka je odmah započeti liječenje. To povećava šanse za ozdravljenje. Iako je starenje starih ožiljaka teško, lokalna primjena esencijalnih ulja može smanjiti daljnju štetu.
Sljedeći vodič za kupnju može vam pomoći da donesete bolju odluku o kupnji.
Odabir pravog esencijalnog ulja - Vodič za kupnju
- Odaberite esencijalno ulje koje je 100% prirodno, čisto i ne sadrži mješavine drugih biljnih ulja.
- Odaberite marku koja spominje latinski naziv i zajednički naziv ulja na etiketi, zajedno sa zemljom podrijetla. To označava autentičnost proizvoda.
- Ulje mora biti pakirano u tamno jantarnu ili tamnoplavu staklenu bocu. Pakiranje ulja u lakšu bocu ili plastičnu bocu može oštetiti ulje jer ono može izlagati nefiltriranom svjetlu.
- Odaberite ulje koje ima čisti, nefiltrirani miris.
Eterična ulja potiču wellness. Učinkoviti su u smanjenju ožiljaka na rani, zacjeljuju oštećenja kože i obnavljaju ožiljno tkivo. Prirodni tretman uvijek je učinkovit, iako treba vremena da se postignu održivi rezultati. Budite strpljivi da nastavite s liječenjem najmanje šest mjeseci prije nego što primijetite značajnu promjenu. Odaberite svoje omiljeno esencijalno ulje s ovog popisa i počnite ga koristiti već danas.
Pitanja stručnjaka za čitatelje
Koji su vitamini dobri za zacjeljivanje ožiljaka?
Vitamini C i E dobri su za zacjeljivanje ožiljaka.
Kako smanjiti stare ožiljke?
Smanjivanje starih ožiljaka zahtijeva dugotrajno liječenje, a samo esencijalna ulja možda neće biti dovoljna. Posavjetujte se s dermatologom.
Može li kokosovo ulje ukloniti stare ožiljke?
Kokosovo ulje, ako se pomiješa s bilo kojim esencijalnim uljem, može pomoći u smanjenju starih ožiljaka. Ali možda neće trajno izblijedjeti ožiljak.
Je li aloe vera dobra za zacjeljivanje ožiljaka?
Da, aloe vera je svestrana biljka koja učinkovito smanjuje ožiljke. To postiže vlaženjem kože.
9 izvora
Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.- Sala, Araceli i sur. "Protuupalna i antioksidativna svojstva Helichrysum italicum." Časopis za farmaciju i farmakologiju sv. 54,3 (2002): 365-71. doi: 10.1211 / 0022357021778600
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11902802/
- Procjena in vitro protuupalnog djelovanja Helichrysum italicum (Roth) G. Don eterično ulje, Bouzid Djihane i Zerroug Mouhamed Mihoub, Znanstvena istraživačka knjižnica.
dspace.univ-setif.dz:8888/jspui/bitstream/123456789/2583/1/BOUZID%20DJIHANE%202.pdf
- Voćnjak, Ané i Sandy van Vuuren. "Komercijalna esencijalna ulja kao potencijalni antimikrobni lijekovi za liječenje kožnih bolesti." Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima: eCAM vol. 2017 (2017): 4517971. doi: 10.1155 / 2017/4517971
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5435909/
- Mori, Hiroko-Miyuki i sur. "Potencijal zacjeljivanja rana ulja lavande ubrzavanjem granulacije i kontrakcijom rane indukcijom TGF-β u modelu štakora." BMC komplementarna i alternativna medicina vol. 16 144. 26. svibnja. 2016, doi: 10.1186 / s12906-016-1128-7
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4880962/
- Ben Djemaa, Ferdaous Ghrab i sur. "Antioksidativna i zacjeljujuća rana masti Lavandula aspic L." Časopis o održivosti tkiva vol. 25,4 (2016): 193-200. doi: 10.1016 / j.jtv.2016.10.002
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27769632/
- Boukhatem, Mohamed Nadjib i sur. "Eterično ulje ruže geranija kao izvor novih i sigurnih protuupalnih lijekova." Libijski medicinski časopis vol. 8 22520. 7. listopada 2013., doi: 10.3402 / ljm.v8i0.22520
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3793238/
- Pazyar, Nader i sur. "Pregled primjene ulja čajevca u dermatologiji." Međunarodni časopis za dermatologiju sv. 52,7 (2013): 784-90. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2012.05654.x
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22998411/
- Flores, Fernanda C i sur. "Hidrogelovi koji sadrže nanokapsule i nanoemulzije ulja čajevca pružaju antiedematogeni učinak i poboljšavaju zacjeljivanje rana na koži." Časopis za nanoznanost i nanotehnologiju vol. 15,1 (2015): 800-9. doi: 10.1166 / jnn.2015.9176
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26328444/
- Bayat, A i sur. "Ožiljci na koži." BMJ (Kliničko istraživanje, ur.) Sv. 326,7380 (2003): 88-92. doi: 10.1136 / bmj.326.7380.88
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1125033/