15 Ulja za masažu tijela i njihove blagodati

Ništa vam ne umiruje pohabani um i tijelo nakon užurbanog dana kao opuštajuća masaža. Ne samo da raspetljava čvorove, tkiva i mišiće u vašem tijelu, već i otapa stres u nekoliko minuta. A vaše iskustvo postaje ugodnije kada koristite kvalitetno ulje za masažu tijela. Pomaže rukama da glatko klize kako bi vam pomogao opustiti mišiće i poboljšati vaše iskustvo.

Odabir bilo kojeg nasumičnog biljnog ulja neće vam pružiti prave opuštajuće učinke - jer sve vrste ulja ne djeluju najbolje za sve vrste masaža. Zato sam ovdje kako bih vam pomogao odabrati pravo ulje za masažu tijela koje odgovara vašim potrebama. Kopajmo dublje.

1. Maslinovo ulje

Maslinovo ulje se obično koristi za lakše masaže, poput švedske masaže. Teško je ulje i puno se sporije upija u kožu. Zbog toga se široko koristi u masažama koje uključuju ponavljajuće pokrete i pometanje tijela. Tisućama je godina dio mediteranske kulture. Koristilo se za štovanje bogova, u njihovim kuhinjama i lijekovima, te u druge terapeutske svrhe.

Blagodati maslinovog ulja

• Istraživanje provedeno na miševima pokazalo je da maslinovo ulje pomaže u saniranju oštećenja kože smanjujući oksidativni stres kada se masira na pravi način (1).

• Masiranje maslinovim uljem smanjuje umor mišića, ublažava bolove u mišićima i sprječava sportske ozljede (2).

• Maslinovo ulje pomaže u poboljšanju protoka krvi u umornim mišićima i bržem uklanjanju mliječne kiseline, što rezultira bržim oporavkom mišića (2).

2. Kokosovo ulje

Mnogi ljudi misle da je kokosovo ulje gusto i masno, ali upravo je suprotno. Lagan je i nemasan, a brzo se upija u kožu. Sadrži trigliceride srednjeg lanca i stoga je dobar za masaže koje uključuju kraće udarce (koriste se za ciljane mišiće). Kokosovo ulje najviše se koristi u teškim masažama, poput dubokih masaža tkiva i prenatalnih masaža, Shiatsua i refleksologije. Frakcionirano kokosovo ulje (poznato i kao djevičansko kokosovo ulje) najbolje je za masaže jer ima nekoliko blagodati.

Blagodati kokosovog ulja

• Sadrži masne kiseline srednjeg lanca, što ga čini prilično stabilnim. Nakon masiranja upija se u vašu kožu (3).

• Ne dopušta vlagi da izlazi iz vaše kože. Budući da je stabilno ulje, puno je zasićenih masti koje sprečavaju isušivanje i održavaju kožu vlažnom. Posebno je korisno u liječenju blage do umjerene razine kseroze (4).

• Kokosovo ulje ima antioksidativna i antibakterijska svojstva. Također popravlja kožnu barijeru i sprječava znakove starenja (3).

• Također je dobro ulje za nošenje (što znači da mu možete dodati esencijalna ulja).

3. Ulje slatkog badema

Ovo ulje naširoko koriste masažni terapeuti i blijedo je žuto ulje blagog i slatkog mirisa. Ulje slatkog badema pomalo je masno i omogućuje vam da ruke glatko klize po koži. Međutim, to nije teško ulje i koža ga brzo upije (ali ne tako brzo da će vam trebati ponovna primjena). Odgovara svim tipovima kože i obično ne iritira kožu.

Blagodati ulja slatkog badema

• Vrlo je blag i nježan za kožu - toliko blag da se može koristiti na dječjoj koži. Također ima protuupalna svojstva. Ublažava svrbež i osip, posebno u stanjima poput dermatitisa, ekcema i psorijaze (5).

• Sprečava oštećenja kože uzrokovana izlaganjem UV zračenju (6). Dakle, može spriječiti sunčanje i oštećenje od sunca.

• Studija provedena na bolesnicima s multiplom sklerozom (MS) otkrila je da masiranje uljem slatkog badema može smanjiti bolove u mišićima (7).

4. Ulje avokada

Ovo duboko zeleno ulje hladno je prešano iz avokada i prilično je teško. Prije masaže miješa se s lakšim uljima. Ovo ulje sadrži prirodni lateks, pa ga izbjegavajte koristiti ako ste alergični na lateks.

Prednosti ulja avokada

• Ulje avokada skladište je esencijalnih vitamina i hranjivih sastojaka, kao što su linolna kiselina, oleinska kiselina, linolenska kiselina, beta-karoten, beta-sitosterol, lecitin i vitamini A, C, D i E. Dakle, ima protuupalno sredstvo svojstva koja štite vašu kožu od bora, strija i stanja poput psorijaze. Ovo ulje također potiče regeneraciju kože, kao što je provedeno na istraživanju na štakorima (8).

• Drugo istraživanje provedeno na štakorima pokazalo je da topikalna primjena ulja avokada pojačava sintezu kolagena (9). Stoga može pomoći u poboljšanju elastičnosti vaše kože i učiniti je mekom i podatnom.

5. Ulje jojobe

Iako se naziva uljem, ulje jojobe zapravo nije ulje. To je vrsta voska koji se ekstrahira iz sjemena biljke jojobe. Međutim, nije masno i ne mrlje vaše plahte jer ima antibakterijska svojstva. Obično se koristi za masažu leđa, jer je rečeno da je dobra za liječenje akni na leđima. Koža ga brzo apsorbira i stoga zahtijeva ponovnu primjenu.

Prednosti ulja jojobe

• Popravlja vašu kožnu barijeru oštećenu zbog ekcema, seboroičnog dermatitisa, akni i akutnog dermatitisa (3), (10). To je zato što je ulje jojobe bogato esterom voska i protuupalnim svojstvima, što ga čini savršenim za njegu vaše kože.

• Jojobino ulje također djeluje protiv starenja na vašu kožu (3).

• Ulje jojobe izvrstan je izbor za aromaterapijsku masažu jer se lako može miješati s biljem i esencijalnim uljima. Također ne iritira vašu kožu, zbog čega je poželjna za masažu tijela u toplicama.

6. Ulje grožđa

Ulje grožđa je lagano i osjeća se svilenkasto kada se nanese na kožu. U usporedbi s bilo kojim drugim uljem za masažu, ovo ulje daje bogat osjećaj i čini vašu kožu sjajnom. Ima malo ili nimalo mirisa i izvrstan je izbor za opuštajuću masažu. Međutim, može vam zaprljati plahte.

Blagodati ulja grožđa

• Ulje sjemenki grožđa sadrži resveratrol. Resveratrol ima antimikrobna svojstva kada se primjenjuje lokalno. Sprječava rast patogena poput Staphylococcus aureus , Pseudomonas aeruginosa i Enterococcus faecalis (11).

• Sadrži vitamin E, linolnu kiselinu i fenolne spojeve koji održavaju kožu zdravom i sprječavaju upale (12).

• Ulje grožđa je savršeno ulje za nošenje. S njom možete miješati esencijalna ulja i drugo bilje.

7. Suncokretovo ulje

Ovo lagano i rijetko ulje koristi se za kuhanje, kao i za masažu. Suncokretovo ulje brzo užegne. Dakle, bolje ga je kupiti u malim količinama i čuvati na hladnom i suhom mjestu. Iscijeđivanjem jedne ili dvije kapsule vitamina E u ulju također se poboljšava rok trajanja.

Prednosti suncokretovog ulja

• Suncokretovo ulje poboljšava teksturu kože poboljšavajući razinu vlage (13).

• Masiranje kože suncokretovim uljem poboljšava funkciju popravljanja barijera vaše kože (3). Stoga može imati anti-age učinak na vašu kožu.

• Suncokretovo ulje sadrži esencijalne masne kiseline koje pomlađuju vašu kožu (3). Redovita masaža ovim uljem daje vam blistavu i blistavu kožu.

8. Arganovo ulje

Čisto arganovo ulje koristi se u toplicama za masažu tijela. Masaža arganovim uljem obično se radi odmah nakon opuštajuće tople kupke. Arganovo ulje je lagano i nemasno. Trenutno omekšava vašu kožu.

Blagodati arganovog ulja

• Masiranje kože arganovim uljem poboljšava njezinu elastičnost. To ga čini čvrstim i uklanja znakove starenja, poput opuštene ili opuštene kože (14).

• Održava vašu kožu vlažnom i poboljšava njezinu razinu hidratacije. Također poboljšava sposobnost zadržavanja vode vaše kože (15). To može spriječiti isušivanje i učiniti vašu kožu blistavom i zdravom.

• Kaže se da duboka masaža tkiva arganovim uljem opušta bolne mišiće i olakšava oticanje i bol u zglobovima. Međutim, ne postoje znanstveni dokazi koji dokazuju ovu korist.

9. Ulje kikirikija

Ulje kikirikija koristi se i u toplicama za masažu. Međutim, nekoliko ljudi može biti alergično na njega, zbog čega je važno napraviti test flastera prije upotrebe ovog ulja. Ulje kikirikija poznato je i kao ulje kikirikija. Ljudi uglavnom zagriju ulje kikirikija, a zatim ga masiraju po cijelom tijelu. Ovo ublažava bolove u mišićima i tkivima i smiruje bolne zglobove.

Blagodati kikirikijevog ulja

• Ulje kikirikija ima hidratantni učinak na vašu kožu bez povećanja transepidermalnog gubitka vode (16).

• Postoje nepovjerljivi dokazi da ulje kikirikija njeguje vašu kožu, energizira tijelo i ublažava bolove u mišićima i zglobovima kada se redovito koristi.

• Zbog orašaste i blage arome, ulje kikirikija najviše se koristi za aromaterapijsku masažu, što je pomlađujuće i opuštajuće iskustvo.

10. Sezamovo ulje

Ovo ulje je vrlo cijenjeno kao ulje za masažu u Ayurvedi. U ayurvedskim tekstovima, poput Charake Samhite, navedene su prednosti korištenja sezamovog ulja za masaže. Vjeruje se da masaža sezamovim uljem jača strukturu vašeg tijela koja uključuje ligamente, mišiće i tetive. To je gusto ulje i može na koži osjećati masnoću i masnost.

Blagodati sezamovog ulja

• Sezamovo ulje sastavni je dio tajvanske medicine, gdje se uglavnom koristi za ublažavanje upalnih bolova u zglobovima (17).

• Izloženost UV zrakama oštećuje vašu kožu. Preplanulost, tanke linije, bore, mrlje od sunca - sve su to tragovi oštećenja od sunca i čine vašu kožu dosadnom. Masiranje sezamovim uljem pomaže u smanjenju oštećenja kože uzrokovanih UV izlaganjem (18).

• U Ayurvedi se sezamovo ulje koristi za abhyangu . Ovo je ayurvedska tehnika masaže koja uključuje zagrijavanje ulja i miješanje s biljem prije masiranja na tijelu.

11. Shea maslac

Shea maslac vadi se iz sjemenki shea drveta koje je porijeklom iz Afrike. Shea maslac je mast sjemenki. Na sobnoj temperaturi čvrst je i izgleda poput maslaca. Prilično je težak i osjeća se masno na koži. Stoga ga lječilišta kombiniraju s lakšim uljima prije nego što ga koriste za masažu. Shea maslac sadrži prirodni lateks, pa ga izbjegavajte koristiti ako imate alergiju na lateks.

Prednosti shea maslaca

• Shea maslac sadrži protuupalne spojeve, poput tokoferola, sterola, fenola i triterpena. Dakle, ima snažna antioksidativna svojstva (3), (19). To je razlog zašto je shea maslac izuzetno popularan u industriji ljepote i koristi se u kremama i u svrhu masaže.

12. Ulje sjemenki marelice

Ulje marelice ekstrahira se iz gorkih zrna ploda. Poznato je i kao ulje gorke marelice, a tekstura mu je vrlo slična bademovom ulju (koje se također vadi iz jezgri badema). Ovo ulje bogato je vitaminom E. Ima duži vijek trajanja od bilo kojeg drugog ulja za masažu. Lagan je i lako se upija u kožu. Uglavnom se koristi za aromaterapijsku masažu (švedska masaža).

Prednosti ulja sjemenki marelice ili gorkog ulja marelice

• Gorko ulje marelice koristi se u tradicionalnoj medicini za liječenje kožnih bolesti. Hidratizira i njeguje kožu te sprječava isušivanje. Smatra se korisnim masažnim uljem za liječenje psorijaze (20).

• Ovo ulje ima glatku teksturu i brzo se upija. Ima omekšavajuća svojstva (21). To znači da održava kožu hidratiziranom i čini je čvrstom, punašnom i zdravom.

13. Ulje sjemenki nara

Ulje sjemenki nara ima ugodan miris i koristi se u opuštajućim i pomlađujućim masažama. Bogata je vitaminom E i fitosterolima koji vašu kožu održavaju lijepom i hidratiziranom. Ovo je ulje izuzetno lagano i ne čini vašu kožu masnom ili masnom. Stoga je najprikladniji za duboke masaže.

Prednosti ulja od nara

• Ulje nara koristi se uglavnom zbog svojih protuupalnih i antioksidativnih svojstava. Masaža tijela mješavinom ulja nara i ekstrakta smole Croton lechleri poboljšala je elastičnost, teksturu i razinu hidratacije kože (22).

14. Ulje pšeničnih klica

Ulje pšeničnih klica izvrsno je ulje za masažu. Bogat je vitaminima A, D i E, a izuzetno je hranjiv kada se masira na koži. Prirodni je konzervans i pomaže smanjiti učinke štetnih slobodnih radikala na kožu te potiče regeneraciju kože.

Prednosti ulja pšeničnih klica

• Ulje pšeničnih klica posebno je korisno za suhu i starenje kože (20).

• Održava kožu glatkom i potiče njezino zacjeljivanje. Također poboljšava razinu hidratacije kože, čineći je punašnom i zdravom (20).

• Kada se masira na koži, pospješuje rad mišića i limfe (20).

• Također je korisno u zacjeljivanju ožiljnih tkiva i smanjenju pojave strija (23).

15. Kukui ulje od orašastih plodova

Ovo se ulje koristi kao ulje za masažu kraljevskih obitelji. Bogat je vitaminima i hranjivim sastojcima, a izuzetno je cijenjen zbog svojih blagodati za kožu na Havajima i Filipinima. Hladno prešano ulje oraha Kukui široko se koristi za masažu tijela.

Prednosti ulja Kukui Nut

• Ovo hladno prešano ulje havajskog podrijetla uglavnom se koristilo za masažu beba radi zaštite njihove kože. Izvrsno je omekšivač koji vlaži vašu kožu i sprječava isušivanje. Sadrži lipide i mješavinu zasićenih i nezasićenih masnih kiselina koje poboljšavaju teksturu kože i sprječavaju transepidermalni gubitak vode s kože nakon topikalne primjene (24).

• Ako ste ispucali i opekli kožu, masiranje uljem oraha Kukui pruža trenutno olakšanje (24).

Prije nego što odaberete ulje, provjerite da niste alergični na njega. Inače, to može uzrokovati ozbiljne probleme s kožom. Također, treba uzeti u obzir još nekoliko važnih stvari prije nego što odaberete ulje za masažu.

Važne stvari koje treba razmotriti prije odabira ulja za masažu

• Provjerite čistoću: Izaberite čista ulja. Masažna ulja ne smiju sadržavati aditive i konzervanse jer mogu umanjiti blagodati ulja. Čista ulja osjećaju se lagano na dodir i manje su masna.

• Provjerite viskoznost: Ulje bi trebalo glatko kliziti po vašoj koži. Ne bi se trebao osjećati ljepljivo i masno. Ulja za masažu trebaju omogućiti lagane pokrete ruku na koži.

• Provjerite miris: Izbjegavajte koristiti ulja koja imaju jak miris. Obično masažna ulja imaju lagan i ugodan miris, pa ih birajte u skladu s tim.

Također, napravite flaster s uljem prije nego što ga upotrijebite za masažu kako biste provjerili ima li alergijskih reakcija. Odaberite bilo koje ulje s ovog popisa i ubranite njegove prednosti. Možete dodati esencijalna ulja i začinsko bilje prije nego što ga nježno umasirate na kožu. Ovo će maksimizirati vaše osjetilno iskustvo. Nijedno od ovih ulja nije štetno (osim ako niste alergični na određeni sastojak). Dakle, sljedeći put kada se pokušate oporaviti od stresa dugog radnog dana, isprobajte masažu tijela bilo kojim od ovih masažnih ulja. I ne zaboravite podijeliti svoje povratne informacije o tome kako se osjećao. Do tada, budite zdravi i nastavite svijetliti!

24 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• Smanjenje oksidativnog oštećenja i upale izazvano maslinovim uljem potiče zacjeljivanje rana kod dekubitusa kod miševa, Journal of Dermatological Science, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27091748

• Korištenje masaže dubokog trenja maslinovim uljem kao sredstva za prevenciju i liječenje sportskih ozljeda u davnim vremenima, Arhiv medicinskih znanosti, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3298328/

• Protuupalni učinci i učinci popravljanja kožnih barijera na lokalnu primjenu nekih biljnih ulja, Međunarodni časopis za molekularne znanosti, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Randomizirano dvostruko slijepo kontrolirano ispitivanje u kojem se uspoređuje ekstra djevičansko kokosovo ulje s mineralnim uljem kao hidratantna krema za blagu do umjerenu kserozu., Dermatitis, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15724344

• Upotrebe i svojstva bademovog ulja., Komplementarne terapije u kliničkoj praksi, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20129403

• Učinak predtretmana bademovog ulja na ultraljubičasto B-inducirano fotostarenje kože kod miševa., Journal of Cosmetic Dermatology, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17348990

• Učinci aromaterapije i masaže na bol kod pacijenata s multiplom sklerozom, Napredak u sestrinstvu i primaljama, SBMU časopisi.

  journals.sbmu.ac.ir/en-jnm/article/view/670

• Učinak polukrutog pripravka ulja Persea Americana (avokado) na zacjeljivanje rana kod štakora, komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/ecam/2013/472382/

• Učinak polukrutine formulacije ulja Persea Americana Mill (Avokado) na zacjeljivanje rana kod štakora, komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614059/

• Jojoba u dermatologiji: kratka recenzija, Giornale Italiano di Dermatologia e Venereologia, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24442052

• Antimikrobno djelovanje resveratrola na dermatofite i bakterijske patogene kože., Biokemijska farmakologija, Američka nacionalna knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11841782

• Spojevi ulja sjemenki grožđa: biološka i kemijska djelovanja na zdravlje, prehranu i metaboličke uvide, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni zavodi za zdravlje.
• Učinak ulja sjemenki masline i suncokreta na barijeru kože odraslih: implikacije na njegu kože novorođenčadi., Dječja dermatologija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22995032

• Učinak dijetalnog i / ili kozmetičkog arganovog ulja na elastičnost kože u postmenopauzi., Kliničke intervencije u starenju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25673976

• Hidratacija kože u žena u postmenopauzi: korist od arganovog ulja oralnom i / ili lokalnom primjenom, Przegla̜d Menopauzalny, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26327867

• Hidratantni učinci formulacije kortikoidnog ulja i njegovog nosača na ljudsku kožu., Farmakologija kože i primijenjena fiziologija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14528060

• Učinak lagane masažne masaže pritiskom sezamovog ulja (Sesamum indicum L.) na ublažavanje akutne traumatične boli udova: Trostruko slijepo kontrolirano ispitivanje na hitnom odjelu.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28619303

• Potencijal bilja u zaštiti kože od ultraljubičastog zračenja, Pharmacognosy Review, Američka nacionalna medicinska knjižnica,

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263051/

• Utjecaj klime na sadržaj tokoferola u shea maslacu., Journal of Agricultural and Food Chemistry, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15137838

• Eterično ulje gorke marelice inducira apoptozu humanih keratinocita HaCaT., Međunarodna imunofarmakologija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26971222

• Formulacija i procjena kreme za masažu na bazi ulja divljih marelica, Časopis za farmakognoziju i fitokemiju, PhytoJournal.

  www.phytojournal.com/archives/2019/vol8issue1/PartQ/7-6-70-996.pdf

• Poboljšanje stanja kože u striae distensae: razvoj, karakterizacija i klinička učinkovitost kozmetičkog proizvoda koji sadrži ulje sjemenki Punica granatum i ekstrakt smole Croton lechleri ., Razvoj i teorija dizajna lijekova, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28280300

• Usporedno mjerenje hidratantnih učinaka biljnih hidratantnih krema, Istraživanje farmakognozije, Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3141305/

• Efekt omekšavanja ulja kukui orašastih plodova, Časopis Društva kozmetičkih kemičara, CiteSeerX.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.607.4720&&rep=rep1&&type=pdf