Učinci nedostatka hranjivih sastojaka na noktima: što ukazuju na vaše zdravlje?

Nokti su više od pukog platna za lijepu umjetnost noktiju. Američka dermatološka akademija kaže da su vaši nokti prozori za vaše zdravlje. Ako nešto nije u redu s vašim tijelom, to će se pojaviti na vašim noktima. Njihov oblik, tekstura, boja, brzina rasta - sve je znak da vaše tijelo vrišti za hranjivim tvarima. Većina promjena na noktima i koži događa se zbog nedostatka vitamina i hranjivih sastojaka. Evo popisa simptoma koje ćete primijetiti na noktima i što oni znače za vaše zdravlje.

10 Uvjeti noktiju i simptomi na koje treba paziti

1. Koilonychia ili čavlići u obliku noktiju
2. Beau's Lines
3. Onychorrhexis (uzdužno zabijanje noktiju)
4. Leukonychia
5. Splinter krvarenja
6. Okomito jahanje noktiju
7. Hapalonychia (mekani nokti)
8. Tulumarenje
9. Bljedilo kreveta za nokte
10. Melanonihija

1. Koilonychia ili čavlići u obliku noktiju

Shutterstock

Kako prepoznati

• Nokti su izuzetno tanki i imaju oblik žlice.
• Vanjski rubovi noktiju okreću se i izlaze iz noktiju.
• Nokti mogu pucati.
• Oblik nokta postaje takav da može primiti kap vode.

Što to uzrokuje?

Nedostatak željeza (ili anemija) najčešći je uzrok Koilonychije. Nedostatak željeza u vašem tijelu čini nokte lomljivima (1). Ako je ovo stanje uzrokovano anemijom, možda ćete primijetiti i druge simptome, kao što su:

• Umor
• Slabost
• Blijeda koža
• Kratkoća daha

Međutim, ovo stanje mogu uzrokovati i:

• Nesposobnost vašeg tijela da apsorbira hranjive sastojke
• Vanjska trauma nokta
• Pretjerana izloženost deterdžentima i naftnim otapalima
• Terapija zračenjem ili kemoterapija

Također može biti nasljedna ili uzrokovana čimbenicima okoliša. Studija je pokazala da ljudi koji žive na većim nadmorskim visinama često imaju ovo stanje (2).

Kako to popraviti

S hranom

Ako anemija ili nedostatak željeza uzrokuju vaše stanje, konzumacija hrane bogate željezom način je borbe protiv nje.

Hrana koja vam može pomoći da prevladate Koilonychia uključuje:

• Svinjetina
• Perad
• Grah
• crveno meso
• Grašak
• Tamnozeleno lisnato povrće
• Suho voće poput marelica i grožđica

Lijekovi i ostale mogućnosti liječenja

U usporedbi s povrćem i drugim izvorima, vaše tijelo lako može apsorbirati željezo iz peradi i mesa. Međutim, ako ste vegan, liječnik može propisati dodatke željezu, zajedno s dodatcima vitamina B12.

Natrag na TOC

2. Beau's Lines

Kako prepoznati

• Vodoravne udubine na noktima.
• Može se pojaviti na noktima ili sličicama ili noktima ili na svim noktima.
• Grebeni rastu kako nokat raste.

Što to uzrokuje?

Nedostatak cinka često uzrokuje Beauove linije (1). Međutim, drugi povezani uzroci ovog stanja uključuju:

• Ozljeda nokta
• Upalna stanja, poput psorijaze
• Infekcija pločice nokta
• Pretjerano branje kutikula ili noktiju (manikura također može uzrokovati Beauove linije)
• Određeni lijekovi (uglavnom kemoterapijska sredstva)
• Bolest koja dolazi s visokom temperaturom (poput šarlaha, upale pluća, ospica i zaušnjaka)

Kako to popraviti

Beauove linije obično nestaju kako nokti rastu (osim ako nokti ne dobiju daljnje ozljede).

S hranom

Ako je vaše stanje uzrokovano nedostatkom cinka, konzumirajte hranu bogatu cinkom, kao što su:

• crveno meso
• Kamenica i školjke
• Mahunarke (poput graha i slanutka)
• Sjeme (poput sjemena lana, konoplje i sjemenki bundeve)
• Indijski oraščić
• Jaja
• Mliječni proizvodi

Lijek i druge mogućnosti liječenja

U slučaju da Beauove linije uzrokuje bilo koji drugi zdravstveni problem, liječnik će ga dijagnosticirati i liječiti u skladu s tim. Često liječenje osnovnog zdravstvenog stanja pomaže u uklanjanju linija. Odmah se obratite svom liječniku ako vidite ove crte na noktima.

Natrag na TOC

3. Onihoreksija (uzdužno zabijanje noktiju)

Kako prepoznati

• Na noktima se pojavljuju uzdužni grebeni.
• Nokti postaju izuzetno lomljivi i počinju se cijepati na krajevima.

Što to uzrokuje?

Ovo se stanje često vidi kod ljudi s anoreksijom, pothranjenošću i nepravilnim prehrambenim navikama, a pripisuje se lošem unosu hrane, vode i hranjivih sastojaka. Nedostatak željeza, kalcija i cinka uzrokuje onihoreksiju (1).

Ostali uzroci lomljivih noktiju uključuju:

• Psorijaza
• Ekcem
• Pretjerana upotreba otapala za uklanjanje laka za nokte ili zanoktica
• Ozljeda nokta
• Dugotrajno izlaganje deterdžentu, sapunu i alkoholu

Kako to popraviti

S hranom

Imajte namirnice bogate vitalnim hranjivim sastojcima, posebno željezom, kalcijem i cinkom. To uključuje:

• Mliječni proizvodi
• Sjeme (chia, sezam i mak)
• Sir
• Ribe poput lososa i srdela
• Leća i grah
• Proteini sirutke
• Badem
• Tamnozeleno lisnato povrće

Lijek i druge mogućnosti liječenja

Liječnici mogu propisati retinoidne lijekove (za oralni unos) za liječenje lomljivih noktiju, ovisno o osnovnom uzroku vašeg stanja. Mjere samopomoći uglavnom mogu poboljšati stanje vaših noktiju.

Natrag na TOC

4. Leukonikija

Shutterstock

Kako prepoznati

• Male bijele mrlje na krevetu na noktima (točkasta leukonihija).
• Bijele uzdužne trake na noktima (uzdužna leukonihija).
• Vodoravne crte ili trake na noktu (poprečna leukonihija).
• Bijele mrlje na koži ispod nokta (djelomična leukonihija).

Što to uzrokuje?

Nedostatak kalcija, cinka i vitamina B glavni su uzroci ovog stanja (1). Liječenje ovim vitaminima navodno je pomoglo u liječenju ovog stanja.

Međutim, i drugi čimbenici mogu uzrokovati leukonihiju. Oni uključuju:

• Pretjerano grickanje noktiju
• Ozljede noktiju
• Manikura
• Nuspojava lijekova (kemoterapijski lijekovi i sulfonamidi)
• Bolest (anemija, ožiljci na jetri, dijabetes i ekcemi)
• Nasljedni uzroci

Kako to popraviti

S hranom

Ako je stanje uzrokovano nedostatkom hranjivih sastojaka, uključivanje tih hranjivih sastojaka u vašu prehranu može vam pomoći da ga izliječite. Konzumirajte ove namirnice:

• Mliječni proizvodi
• Tamnozeleno lisnato povrće
• Cjelovite žitarice
• Mahunarke
• Sjeme
• Jaja
• Meso

Lijek i druge mogućnosti liječenja

Ako nedostatak hranjivih sastojaka uzrokuje stanje, nestat će kad vaše tijelo dobije odgovarajuću opskrbu tim hranjivim tvarima. Bijele mrlje obično nestaju kako nokti rastu. Ako je stanje uzrokovano bilo kojim drugim osnovnim stanjem (ozljeda ili bolest), potrebno ga je liječiti odvojeno.

Natrag na TOC

5. Splinter krvarenja

Kako prepoznati

• Izgledaju poput tankih crvenih, smeđih ili crnkastih linija ispod noktiju.
• Vode se uzdužno, u smjeru rasta vašeg nokta.

Što to uzrokuje?

To su uglavnom uzrokovane traumom (ozljedom malih krvnih žila ispod noktiju). Međutim, iverje krvarenje uzrokuje i nedostatak vitamina C (u nekim slučajevima).

Kako to popraviti

S hranom

Ako je nedostatak vitamina C razlog za to stanje, u prehranu uvrstite ove namirnice:

• Prokulica
• Brokula
• Zeleno lisnato povrće
• Špinat
• Rajčica
• Batat i bijeli krumpir
• Agrumi

Lijek i druge mogućnosti liječenja

Budući da su u većini slučajeva iverna krvarenja uzrokovana ozljedama ili infekcijama, zacjeljivanje ozljede ili infekcije automatski će zacijeliti vaš nokat. Međutim, vaš liječnik može provesti laboratorijske testove, poput uzgoja krvi (kako bi otkrio bilo kakvu bakterijsku ili gljivičnu infekciju). Ponekad takvo krvarenje ispod noktiju može ukazivati ​​na vrstu melanoma. Ako vaš liječnik posumnja na melanom, također može provesti biopsiju.

Natrag na TOC

6. erično jahanje noktiju

Shutterstock

Kako prepoznati

• Uzdužne brazde ili grebeni koji se protežu točno od vrhova noktiju do kožice.

Što to uzrokuje?

• Starenje (ovo je vrlo često u starijih odraslih zbog niskog prometa stanica)
• Nedostatak vitamina (posebno vitamini B skupine koji potiču rast stanica)
• Ozljeda ili trauma nokta

Kako to popraviti

S hranom

Uravnotežena prehrana bogata svim bitnim vitaminima i hranjivim sastojcima ključna je za uklanjanje vertikalnog jahanja. Ovo je prilično često pitanje i može se lako riješiti. Imajte uravnoteženu prehranu koja uključuje:

• Povrće
• Cjelovite žitarice
• Mliječni proizvodi
• Riba i plodovi mora
• Meso i proizvodi od peradi

Lijek i druge mogućnosti liječenja

Liječnik vam može dati dodatke hranjivim sastojcima kako biste nadoknadili nedostatak hranjivih sastojaka. Osim toga, briga o sebi također je važna kako bi se izbjegle nepotrebne ozljede noktiju.

Natrag na TOC

7. Hapalonychia (mekani nokti)

Shutterstock

Kako prepoznati

• Vrh noktiju postaje tanak i mekan. Savijaju se i izuzetno su lomljivi.

Što to uzrokuje?

Hapalonychia, poznata i kao nokti u ljusci jajeta, nastaje uslijed pothranjenosti, posebno nedostatka vitamina A, B6, C i D. Niska razina kalcija također je jedan od uzroka ovog stanja (3).

Kako to popraviti

S hranom

Najbolji lijek za ovo stanje je dobivanje pravilnih hranjivih sastojaka hranom. Konzumirajte puno:

• Svježe povrće
• Žitarice
• Mliječni proizvodi
• Ulje riblje jetre
• Voće
• Morska riba (to je bogat izvor mikroelemenata)

Lijek i druge mogućnosti liječenja

Liječnik može propisati dodatke vitamina i biotina. Također, izbjegavajte bilo kakvu kozmetiku za nokte i zahvate za nokte (manikure) ako vidite da imate mekane nokte.

Natrag na TOC

8. Tupovanje

Kako prepoznati

• Krevet za nokte omekšava, a nokat nije čvrsto pričvršćen za nokat.
• Vrh prsta može se činiti ispupčenim.
• Nokti se savijaju prema dolje i izgledaju okruglo na rubovima ili baš poput žlice koja je okrenuta naopako.

Što to uzrokuje?

Nedostatak joda ponekad može prouzrokovati izbočenje noktiju. Međutim, klabiranje je također povezano sa:

• Niska razina kisika u krvi
• Plućna bolest
• Upalni sindrom crijeva
• Kardiovaskularne bolesti ili bolesti jetre

Kako to popraviti

S hranom

U prehranu uključite izvore hrane bogate jodom i drugim hranjivim sastojcima, kao što su:

• Jodirana sol
• Tuna
• Škampi
• Alge
• Suve šljive
• Jaja
• Mljekara
• Lima grah

Lijek i druge mogućnosti liječenja

Udruživanje noktiju može ukazivati ​​na druge ozbiljne zdravstvene tegobe, poput problema s plućima i srcem. Dakle, ako primijetite ove simptome, odmah se obratite liječniku. Liječenje ovih zdravstvenih stanja pomoći će u smanjenju deformacije noktiju.

Natrag na TOC

9. Bljedilo kreveta za nokte

Kako prepoznati

• Blijedi nokti (prekomjerna promjena boje)

Što to uzrokuje?

Anemija je najčešći uzrok bljedila nokta. Ovo je stanje povezano s niskom razinom željeza u vašem tijelu.

Kako to popraviti

S hranom

Promjena prehrane najbolji je način za rješavanje anemije koja uzrokuje bljedilo noktiju. Dizajnirajte plan prehrane za borbu protiv anemije i konzumiranje ove hrane:

• Zeleno lisnato povrće (kelj, špinat, blitva)
• Meso i perad
• Plodovi mora (svježi losos, morska ploda, tuna i sardine)
• Hrana bogata kalcijem, poput brokule, tofua, sira, kefira i jogurta
• Grah
• Orašasti plodovi i sjemenke

Lijek i druge mogućnosti liječenja

Liječnik može provesti test kompletne krvne slike (CBC) i propisati dodatke željeza.

Natrag na TOC

10. Melanonihija

Kako prepoznati

• Smeđe ili crne linije na noktima.
• Izgleda poput okomite trake koja započinje na dnu noktiju i nastavlja se do vrha.
• Može se pojaviti na jednom ili više noktiju.

Što to uzrokuje?

Melanonihija je često uzrokovana pothranjenošću i nedostatkom esencijalnih bjelančevina i energije u vašem tijelu. Melanociti talože melanin na nokatnom ležištu i zato na noktima vidite te uzdužne trake. Osim pothranjenosti, nekoliko drugih čimbenika može aktivirati melanocite. Oni uključuju:

• Trauma i ozljeda
• Infekcija
• Psorijaza
• Hipertireoza
• Fotosenzibilnost
• Duhan
• Kana
• Izloženost X-zrakama
• Višak željeza u tijelu

Kako to popraviti

S hranom

Ako je vaše stanje uzrokovano pothranjenošću, zdrava prehrana jedini je način za smanjenje pigmentacije na noktima. Konzumirajte:

• Crveno meso (ali u ograničenim količinama)
• Jaja
• Sir i mlijeko
• Svježe povrće (posebno lisnato zelje)
• Sezonsko voće
• Tofu
• Orašasti plodovi i sjemenke
• Plodovi mora
• Cjelovite žitarice

Lijek i druge mogućnosti liječenja

Mogućnosti liječenja melanonihije ovise o njenom uzroku. Ako je uzrok infekcija, liječnik vam može dati antifungalne lijekove i antibiotike.

Dobro je brinuti o noktima jednako je važno. Evo popisa nekoliko dobrih i dobrih razloga za održavanje noktiju u dobrom stanju.

Natrag na TOC

Njega noktiju - Dos and Donts

Shutterstock

Čini

• Očistite nokte i održavajte ih suhima. To sprječava bilo kakav rast bakterija ispod noktiju.
• Za pranje posuđa koristite gumene rukavice kada upotrebljavate jake kemikalije i deterdžente. Minimiziranje kontakta s ovim kemikalijama i vodom spriječit će cijepanje noktiju.
• Neka nokti budu podrezani, a hidratantnom kremom masirajte kožicu i prste.
• Nanesite učvršćivač za nokte ako su nokti premekani - to sprječava lomljenje.

Nemoj

• Grickajte nokte ili berite kožicu. To čini put bakterijama i gljivicama da uđu i zaraze nokte.
• Pretjerano koristite sredstvo za uklanjanje laka za nokte i ostale kemikalije za nokte. To ih može učiniti krhkim. Čak i kada koristite sredstvo za uklanjanje, koristite sredstvo koje ne sadrži aceton.
• Pretjerano pilite nokte. To može podijeliti nokte.
• Upotrijebite nokte da zabodete stvari ili otvorite bilo što.
• Pokidajte ili povucite bilo koji privjesak jer može prouzročiti infekciju.

Znam da nikada niste razmišljali o tome da nokti mogu toliko otkriti o vašem zdravlju. Dakle, pažljivo pazite i ako utvrdite bilo kakve promjene i abnormalnosti na noktima, posjetite dermatologa kako biste dobili temeljitu analizu stanja.