Kako učinkovito spriječiti strije

Podaci sugeriraju da oko 90% trudnica, 70% adolescentica i 40% adolescenata (onih koji se aktivno bave sportom) razvijaju strije (1).

Strije nastaju kada se vaša koža istegne izvan svojih granica. Iako im ne možete pobjeći, postoje načini kako vašu kožu učiniti elastičnom kako biste spriječili strije ili smanjili njihov intenzitet. Ovaj članak raspravlja o načinima kako spriječiti strije i smanjiti njihov izgled.

Kako spriječiti strije: 10 savjeta koje treba slijediti

Strije možete razviti u bilo kojem trenutku svog života. Ako imate rizik od nastanka strija (o čimbenicima rizika raspravljali smo kasnije u članku), evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik:

1. Vlažite kožu

Pravilno vlaženje poboljšava elastičnost vaše kože. Pretpostavlja se da vlaženje može pomoći smanjiti utjecaj strija, pa čak i spriječiti ih.

Studija rađena na trudnicama otkrila je da primjena hidratantnih krema smanjuje ozbiljnost strija. Studija je primijetila da su se u masti koristile hidratantne kreme (poput ulja i vitamina E). Sastojci mogu ili ne moraju imati dodatne učinke (2).

2. Povećajte unos vitamina D

Studija je pokazala da niska razina vitamina D u ljudskom serumu povećava rizik od razvoja strija (3). Međutim, studija nije zaključna i s tim u vezi potrebno je više istraživanja.

U svoju prehranu možete pokušati uključiti više hrane bogate vitaminom D. Svakako se obratite liječniku.

3. Upravljajte svojom težinom

Održavanje zdrave težine ključno je za sprečavanje strija. Kad se brzo udebljate, koža se brzo rasteže, a to često uzrokuje strije. Strije možete primijetiti i nakon brzog mršavljenja. Bodybuilderi, adolescenti koji doživljavaju nalet rasta i trudnice mogu doživjeti brzo debljanje i gubitak.

4. Pijte puno vode

Ostati hidratiziran presudan je za smanjenje rizika od razvoja strija. U prosjeku trebate blizu 2 litre vode. Ovo mjerenje može varirati ovisno o potrebama vašeg tijela za hidratacijom. Ako ste trudni, obratite se liječniku kako biste znali pravu količinu unosa vode za vas.

5. Izbjegavajte kortikosteroide

Korištenje i zlouporaba kortikosteroida (oralno i lokalno) povezani su sa strijama (2). Bodybuilderi često uzimaju steroide kako bi proširili tkiva i izgradili mišiće, što može istegnuti kožu i ostaviti tragove.

Kortikosteroidi se koriste za zdravstvena stanja, poput astme, ekcema, Crohnove bolesti, kolitisa itd. Ako uzimate kortikosteroide, obratite se svom liječniku za načine sprječavanja strija.

6. Slijedite uravnoteženu prehranu

Ima višestruke prednosti. Slijeđenje zdrave prehrane može vam pomoći u održavanju tjelesne težine. Jesti svježe voće i povrće (koje sadrži visok sadržaj vode) pomaže u održavanju razine hidratacije u vašem tijelu. Štoviše, hranjive tvari i vitamini u hrani mogu vam pomoći održati kožu zdravom. Svi ovi čimbenici mogu pomoći u prevenciji strija.

7. Redovito vježbajte

Ako ostanete aktivni, pomaže vam u održavanju zdrave tjelesne težine. Također, vježbanje pod nadzorom instruktora može vam pomoći u postupnoj izgradnji snage mišića, bez naprezanja kože. To može pomoći u sprečavanju strija.

8. Koristite kremu za sunčanje

Sunčeve zrake mogu oštetiti kolagenska vlakna u koži (4). Suplementi kolagena (zajedno s elastinom) održavaju kožu zategnutom i elastičnom. Iako upotreba kreme za sunčanje možda neće poboljšati izgled strija, može zaštititi vašu kožu od UV zraka i spriječiti daljnji rizik od nastanka strija.

9. Izbjegavajte pušenje

Izloženost duhanskom dimu uzrokuje razgradnju elastina (5). Pušenje može pogoršati rad pluća i utjecati na elastičnost kože. Također vas čini sklonim razvoju strija.

10. Liječite rane strije

Svježe strije (ili crvene strije) lakše je liječiti od starih ili bijelih strija. Brzom akcijom možda neće nestati, ali u velikoj mjeri mogu smanjiti njihov izgled.

Ovo su preventivne mjere koje možete poduzeti. Međutim, ako se pojave strije, liječenjem u ranim fazama možete poboljšati njihov izgled. Evo mogućnosti liječenja koje možete uzeti u obzir.

Tretmani za smanjenje izgleda strija

1. Laserska terapija

Nekoliko je studija otkrilo da laserska terapija može pomoći u poboljšanju izgleda strija. Utvrđeno je da neablativni frakcijski laser od 1540 nm poboljšava izgled strija za 1% do 24%. Utvrđeno je da je 1064 nm dugopulsni Nd: YAG laser koristan za poboljšanje crvenih strija (2).

2. Microneedling

Microneedling je još jedan učinkovit način za poboljšanje izgleda ranih i kasnih strija (6). Studija je pokazala da mikroiglice s lokalnom askorbinskom kiselinom (vitamin C) mogu pomoći u poboljšanju izgleda strija, a 85,8% ispitanih pacijenata bilo je zadovoljno ili vrlo zadovoljno rezultatima (7).

3. PRP injekcije

Prema studiji, injekcije PRP (plazma bogata trombocitima) bile su učinkovite u poboljšanju izgleda strija (8). Plazma se dobiva iz krvi pacijenta i potiče zacjeljivanje (pojačavajući proizvodnju kolagena i elastina) u ciljanom području.

4. Mikrodermabrazija

Mikrodermabrazija uključuje uklanjanje gornjeg sloja kože malim ručnim uređajem. To pomaže obnoviti teksturu i tonus kože. Studije su otkrile da mikrodermoabrazija može pomoći u poboljšanju izgleda strija (2).

5. Retinoidne masti (Tretinoin)

Tretinoin je koristan u poboljšanju izgleda ranih strija. U randomiziranom otvorenom ispitivanju istraživači su otkrili da je 0,05% krema od tretinoina pomogla smanjiti ozbiljnost crvenih strija (2).

6. Glikolna kiselina

Ova alfa hidroksi kiselina može biti korisna u poboljšanju izgleda strija kada se koristi u većem postotku. Studija je pokazala da je 70% glikolne kiseline poboljšalo izgled strija nakon šest mjeseci neprekidne uporabe (9).

Ovi savjeti mogu vam pomoći u sprečavanju strija. Također pomažu u sprječavanju da rane strije postanu ozbiljne. Iako svi mi možemo razviti strije, među nama je malo onih koji će vjerojatnije razviti ih. Svjesnost čimbenika rizika može vam pomoći da ostanete spremni.

Strije: trudnoća i drugi faktori rizika

Čimbenici zbog kojih ste osjetljivi na strije su:

1. Trudnoća

Ovo je najčešći faktor koji ženu čini ranjivom na strije. Kad ste trudni, ne samo vaše tijelo već i tkiva kože također se podvrgavaju promjenama. Kako vaše tijelo počinje stvarati mjesta za rastući fetus, razvijate strije.

Strije se obično počinju pojavljivati ​​tijekom šestog i sedmog mjeseca trudnoće, a razvija ih se od 50% do 90% trudnica (10). Te se oznake mogu pojaviti na trbuhu, bedrima i dojkama.

2. Genetika

3. Brzo mršavljenje / dobitak

4. Steroidni lijekovi

Dugotrajna upotreba kortikosteroida može izazvati razvoj strija. Steroidni lijekovi smanjuju razinu kolagena u koži. Kao rezultat toga, vaša se koža možda neće moći sama istegnuti, a vi razvijate strije (11).

5. Povećanje grudi

6. Zdravstveni uvjeti

Neka zdravstvena stanja poput Marfanovog sindroma i Cushingove bolesti također mogu uzrokovati strije (12), (13).

Strije obično blede same od sebe ili s vremenom postaju manje uočljive. Ovisi o brzini oporavka vaše kože.

Većini nas nije ugodno razmetati se svojim strijama i radije ih skrivamo. Ove su linije podsjetnik na to kako je naše tijelo raslo i mijenjalo se tijekom našeg života. Udobno se osjećajte u svojoj koži i cijenite borbu kroz koju je ona prošla. Razgovarajte s liječnikom kako biste utvrdili metodu koja najbolje odgovara vašem slučaju.

Odgovori stručnjaka na pitanja čitatelja

Možete li spriječiti strije tijekom trudnoće?

Ovisi o tome kako se brinete o svojoj koži i kako ona reagira. Strije su neizbježne, ali mogu postati manje uočljive pravilnom njegom i liječenjem.

Može li kokosovo ulje spriječiti strije?

Kokosovo ulje može održavati kožu vlažnom i poboljšati njezinu elastičnost, tako da čak i ako se proteže, tragovi su manje vidljivi. Međutim, ne može spriječiti strije.

Koji je najbolji proizvod za sprečavanje strija tijekom trudnoće?

Možete koristiti Bio-Oil ili se obratiti svom liječniku za prijedloge proizvoda.

Da li strije ikad stvarno nestanu?

Ne, nikad ne odlaze. Nestaju s vremenom ili liječenjem.

13 izvora

Stylecraze ima stroge smjernice za izvor i oslanja se na recenzirane studije, akademske istraživačke institucije i medicinska udruženja. Izbjegavamo koristiti tercijarne reference. Možete pročitati više o tome kako osiguravamo da je naš sadržaj točan i aktualan čitajući našu uredničku politiku.

• Procjena različitih terapijskih mjera u Striae Rubra. Časopis za kožnu i estetsku kirurgiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/

• Upravljanje strijama (s naglaskom na striae rubrae). Časopis za kožnu i estetsku kirurgiju, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/

• Povezanost statusa vitamina D i Striae Distensae: Referentna studija, Dermatološka istraživanja i praksa, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/drp/2015/640482/

• Promjene kolagena u kronično oštećenoj ljudskom kožom oštećenom suncem, fotokemiji i fotobiologiji, mrežna knjižnica Wiley,

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.1993.tb04981.x

• Gubitak elastičnosti kože povezan je s plućnim emfizemom, biomarkerima upale i aktivnošću matriksne metaloproteinaze kod pušača, Respiratorna istraživanja, BioMed Central.

  respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7

• Liječenje striae distensae pomoću iglene terapije: pilot studija. Dermatološka kirurgija, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913429

• Kalcijev hidroksilapatit u kombinaciji s mikroiglicama i askorbinskom kiselinom učinkovit je za liječenje strija. Global Plastic and Reconstructive Surgery Global Open, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5640351/

• Pregled i ažuriranje liječenja Striae Distensae. Indijski dermatološki internetski časopis, Američka nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni institut za zdravlje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/

• Analiza površinske teksture topikalne terapije 70% glikolnom kiselinom i Striae Distensae, plastična i rekonstruktivna kirurgija, Američko društvo plastičnih kirurga.

  journals.lww.com/plasreconsurg/FullText/2012/03000/A_Superficial_Texture_Analysis_of_70__Glycolic.81.aspx

• Korištenje proizvoda protiv strija kod žena u trudnoći: opisno istraživanje, presjek, BMC za trudnoću i porod, BioMed Central.

  bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-1075-9

• Opsežne strije distensae kao rezultat lokalne terapije kortikosteroidima u psorijazi vulgaris, klinička i eksperimentalna dermatologija.

  www.medicaljournals.se/acta/download/10.1080/00015550310002747/

• Histopatologija striae Distensae, s posebnim osvrtom na strije i zacjeljivanje rana u Marfanovom sindromu, časopis za istraživačku dermatologiju.

  www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)47085-X/pdf

• Cushingova bolest: kliničke manifestacije i dijagnostička procjena, američki obiteljski liječnik.

  www.aafp.org/afp/2000/0901/p1119.html